Owsianka szarlotka z cynamonem

kcal
w 100g

1 35 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 szklanka mleka 2% (250 g)

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 duże jabłko (200 g)

szczypta cynamonu (1 g)

10 g miodu (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Do rondelka wlej mleko i dodaj płatki owsiane.

2. Jabłko obierz i zetrzyj na tarce.

3. Duś z dodatkiem wody w rondelku przez 15 minut.

4. Wymieszaj i gotuj aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.

5. Owsiankę dopraw cynamonem i miodem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
97 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka szarlotka z cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	24	47.98	1.58	0.96	2.3
Płatki owsiane	45	11.52	1.95	0.79	7.63
Jabłko (świeży owoc)	22	38.39	0.1	0.07	5.3
Cynamon	0	0.19	0.01	0	0.15
Miód pszczeli	6	1.92	0.01	0	1.52
Podsumowanie:	97	100	3.64	1.82	16.92

Energia [kcal]

Kalorie
195 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka szarlotka z cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	48	95.97	3.17	1.92	4.61
Płatki owsiane	90	23.03	3.89	1.59	15.26
Jabłko (świeży owoc)	44	76.78	0.2	0.13	10.6
Cynamon	1	0.38	0.02	0	0.31
Miód pszczeli	12	3.84	0.01	0	3.05
Podsumowanie:	195	200	7.28	3.64	33.83