bidara
Pieczarki i cebulę kroimy w kostkę,smażymy na oliwie z odrobiną soli. Surowe ziemniaki i marchew trzemy na tarce. Wszystko wrzucamy do miski, dodajemy dwa surowe jajka i przyprawy. Dokładnie mieszamy i wykładamy do formy, dość dużej, żeby zapiekanka była raczej płaska. Pieczemy w temperaturze 180st około 1 godzinę. W zależności od tego jaka wyszła wysokość naszej zapiekanki czas można skrócić lub wydłużyć. Zapiekanka będzie gotowa, gdy z wierzchu będzie rumiana i przypieczona.
To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pieczarki i cebulę kroimy w kostkę,smażymy na oliwie z odrobiną soli. Surowe ziemniaki i marchew trzemy na tarce. Wszystko wrzucamy do miski, dodajemy dwa surowe jajka i przyprawy. Dokładnie mieszamy i wykładamy do formy, dość dużej, żeby zapiekanka była raczej płaska. Pieczemy w temperaturze 180st około 1 godzinę. W zależności od tego jaka wyszła wysokość naszej zapiekanki czas można skrócić lub wydłużyć. Zapiekanka będzie gotowa, gdy z wierzchu będzie rumiana i przypieczona.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
3 g
13 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarki świeże | 2 | 9.46 | 0.29 | 0.03 | 0.31 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.31 | 0.07 | 0.01 | 0.59 | |
| Ziemniaki | 49 | 63.09 | 1.29 | 0.06 | 11.04 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 12.62 | 0.12 | 0.03 | 1.21 | |
| Jajko | 11 | 7.57 | 1.06 | 0.76 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.95 | 0 | 0.95 | 0 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 2.83 | 1.84 | 13.15 | |
Energia [kcal]
306 kcal
11 g
52 g
7 g
8 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 396 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 396 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarki świeże | 8 | 37.48 | 1.16 | 0.13 | 1.22 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.98 | 0.27 | 0.02 | 2.33 | |
| Ziemniaki | 192 | 249.84 | 5.12 | 0.25 | 43.72 | |
| Marchew (surowa) | 20 | 49.97 | 0.46 | 0.12 | 4.79 | |
| Jajko | 43 | 29.98 | 4.2 | 3 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 33 | 3.75 | 0 | 3.75 | 0 | |
| Podsumowanie: | 306 | 396 | 11.22 | 7.27 | 52.06 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
