Karp z migdałami

kcal
w 100g

1 45 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Karp należy do ryb średniotłustych i jest źródłem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3, witamin i minerałów. Najczęściej przyrządzamy karpia na wigilię.

Przepis na pysznego karpia z migdałami pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

500g karpia (500 g)

600g ziemniaków (600 g)

2 cytryny (200 g)

2 porańcze (400 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

20g płatków migdałowych (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki ugotuj w mundurkach
Wycisnij sok z 1 cytryny. Umyj rybę polej sokiem i odstawi na 5-10 minut.
Wycisnij sok z 2 pomarańczy i 1 cytryny. Przelej do kubka, wymieszaj z miodem
Filety z karpia ułóż w żaroodpornej brytfannie, natnij skórę nożem, posól.
Polewam rybę sokiem z midem i posyp migdałami
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut.
Zjedz z ziemniakami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Karp świeży	37	28.9	5.15	1.62	0.31
Ziemniaki	27	34.68	0.71	0.03	6.07
Cytryna	3	11.56	0.13	0.03	1.04
Pomarańcza	11	23.12	0.22	0.03	2.72
Miód pszczeli	2	0.58	0	0	0.46
Migdały płatki	7	1.16	0.28	0.63	0.12
Podsumowanie:	87	100	6.49	2.34	10.71

Energia [kcal]

Kalorie
217 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Karp świeży	92	72.25	12.88	4.05	0.78
Ziemniaki	67	86.71	1.78	0.09	15.17
Cytryna	8	28.9	0.32	0.09	2.6
Pomarańcza	27	57.8	0.54	0.07	6.79
Miód pszczeli	5	1.45	0	0	1.15
Migdały płatki	18	2.89	0.7	1.56	0.29
Podsumowanie:	217	250	16.22	5.85	26.78