Karp należy do ryb średniotłustych i jest źródłem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3, witamin i minerałów. Najczęściej przyrządzamy karpia na wigilię.
Przepis na pysznego karpia z migdałami pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ziemniaki ugotuj w mundurkach
- Wycisnij sok z 1 cytryny. Umyj rybę polej sokiem i odstawi na 5-10 minut.
- Wycisnij sok z 2 pomarańczy i 1 cytryny. Przelej do kubka, wymieszaj z miodem
- Filety z karpia ułóż w żaroodpornej brytfannie, natnij skórę nożem, posól.
- Polewam rybę sokiem z midem i posyp migdałami
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut.
- Zjedz z ziemniakami
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
87 kcal
6 g
11 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Karp świeży | 37 | 28.9 | 5.15 | 1.62 | 0.31 | |
Ziemniaki | 27 | 34.68 | 0.71 | 0.03 | 6.07 | |
Cytryna | 3 | 11.56 | 0.13 | 0.03 | 1.04 | |
Pomarańcza | 11 | 23.12 | 0.22 | 0.03 | 2.72 | |
Miód pszczeli | 2 | 0.58 | 0 | 0 | 0.46 | |
Migdały płatki | 7 | 1.16 | 0.28 | 0.63 | 0.12 | |
Podsumowanie: | 87 | 100 | 6.49 | 2.34 | 10.71 |
Energia [kcal]
217 kcal
16 g
27 g
6 g
5 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Karp świeży | 92 | 72.25 | 12.88 | 4.05 | 0.78 | |
Ziemniaki | 67 | 86.71 | 1.78 | 0.09 | 15.17 | |
Cytryna | 8 | 28.9 | 0.32 | 0.09 | 2.6 | |
Pomarańcza | 27 | 57.8 | 0.54 | 0.07 | 6.79 | |
Miód pszczeli | 5 | 1.45 | 0 | 0 | 1.15 | |
Migdały płatki | 18 | 2.89 | 0.7 | 1.56 | 0.29 | |
Podsumowanie: | 217 | 250 | 16.22 | 5.85 | 26.78 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.