Karp z migdałami

Karp z migdałami
87
kcal
w 100g
1   45 min

Karp należy do ryb średniotłustych i jest źródłem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3, witamin i minerałów. Najczęściej przyrządzamy karpia na wigilię.

Przepis na pysznego karpia z migdałami pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj w mundurkach
    2. Wycisnij sok z 1 cytryny. Umyj rybę polej sokiem i odstawi na 5-10 minut.
    3. Wycisnij sok z 2 pomarańczy i 1 cytryny. Przelej do kubka, wymieszaj z miodem
    4. Filety z karpia ułóż w żaroodpornej brytfannie, natnij skórę nożem, posól.
    5. Polewam rybę sokiem z midem i posyp migdałami
    6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut.
    7. Zjedz z ziemniakami

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    87 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Karp świeży 37 28.9 5.15 1.62 0.31
    Ziemniaki 27 34.68 0.71 0.03 6.07
    Cytryna 3 11.56 0.13 0.03 1.04
    Pomarańcza 11 23.12 0.22 0.03 2.72
    Miód pszczeli 2 0.58 0 0 0.46
    Migdały płatki 7 1.16 0.28 0.63 0.12
    Podsumowanie: 87 100 6.49 2.34 10.71
    Energia [kcal]
    Kalorie
    217 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Karp z migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Karp świeży 92 72.25 12.88 4.05 0.78
    Ziemniaki 67 86.71 1.78 0.09 15.17
    Cytryna 8 28.9 0.32 0.09 2.6
    Pomarańcza 27 57.8 0.54 0.07 6.79
    Miód pszczeli 5 1.45 0 0 1.15
    Migdały płatki 18 2.89 0.7 1.56 0.29
    Podsumowanie: 217 250 16.22 5.85 26.78

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore