Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji

Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji
62
kcal
w 100g
2   45 min

Sałatka jarzynowa to tradycyjna polska sałątka którą z łatwościa można przygotowac w zdrowej wersji. Do sałatki najlepiej użyc warzyw gotowanych w rosole z tego przepisu>>>, ale równie dobrze mozna ugotować warzywa w wodzie.

Przepis na sałatkę pochodzi pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kosteczkę.
    2. Marchewkę, pietruszkę, selera i ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie przez 30 minut. Możesz użyc włoszczyznę z rosołu.
    3. Warzywa pokrój w kostkę, dodaj pokrojonego w małą kosteczkę ogórka  i groszek zielony.
    4. Wymieszaj jogurt z musztardą, dopraw solą i pieprzem.
    5. Wymieszaj sałątkę z sosem jogurtowym

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    62 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 4 10.93 0.1 0.03 1.05
    Pietruszka korzeń 9 17.49 0.45 0.09 1.84
    Seler (korzeń) 5 10.93 0.16 0.03 1.01
    Ziemniaki 14 18.58 0.38 0.02 3.25
    Jajo kurze (całe) 19 13.11 1.65 1.25 0
    Ogórek kiszony 1 13.11 0.04 0.03 0.3
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 8.74 0.38 0.17 0.45
    Musztarda 1 0.55 0.03 0.03 0.06
    Groszek zielony (konserwa) 4 6.56 0.29 0.05 0.74
    Podsumowanie: 62 100 3.49 1.7 8.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    287 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    40 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    11 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 21 50.05 0.47 0.12 4.8
    Pietruszka korzeń 39 80.09 2.08 0.4 8.41
    Seler (korzeń) 21 50.05 0.75 0.15 4.61
    Ziemniaki 66 85.09 1.74 0.09 14.89
    Jajo kurze (całe) 86 60.07 7.54 5.71 0
    Ogórek kiszony 7 60.07 0.2 0.12 1.36
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 24 40.04 1.72 0.8 2.08
    Musztarda 3 2.5 0.13 0.14 0.26
    Groszek zielony (konserwa) 20 30.03 1.34 0.24 3.41
    Podsumowanie: 287 458 15.98 7.76 39.81

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore