Aneta Stolarz
Sałatka jarzynowa to tradycyjna polska sałątka którą z łatwościa można przygotowac w zdrowej wersji. Do sałatki najlepiej użyc warzyw gotowanych w rosole z tego przepisu>>>, ale równie dobrze mozna ugotować warzywa w wodzie.
Przepis na sałatkę pochodzi pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kosteczkę.
- Marchewkę, pietruszkę, selera i ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie przez 30 minut. Możesz użyc włoszczyznę z rosołu.
- Warzywa pokrój w kostkę, dodaj pokrojonego w małą kosteczkę ogórka i groszek zielony.
- Wymieszaj jogurt z musztardą, dopraw solą i pieprzem.
- Wymieszaj sałątkę z sosem jogurtowym
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
62 kcal
3 g
9 g
2 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 4 | 10.93 | 0.1 | 0.03 | 1.05 | |
| Pietruszka korzeń | 9 | 17.49 | 0.45 | 0.09 | 1.84 | |
| Seler (korzeń) | 5 | 10.93 | 0.16 | 0.03 | 1.01 | |
| Ziemniaki | 14 | 18.58 | 0.38 | 0.02 | 3.25 | |
| Jajo kurze (całe) | 19 | 13.11 | 1.65 | 1.25 | 0 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 13.11 | 0.04 | 0.03 | 0.3 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 8.74 | 0.38 | 0.17 | 0.45 | |
| Musztarda | 1 | 0.55 | 0.03 | 0.03 | 0.06 | |
| Groszek zielony (konserwa) | 4 | 6.56 | 0.29 | 0.05 | 0.74 | |
| Podsumowanie: | 62 | 100 | 3.49 | 1.7 | 8.69 | |
Energia [kcal]
287 kcal
16 g
40 g
8 g
11 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 21 | 50.05 | 0.47 | 0.12 | 4.8 | |
| Pietruszka korzeń | 39 | 80.09 | 2.08 | 0.4 | 8.41 | |
| Seler (korzeń) | 21 | 50.05 | 0.75 | 0.15 | 4.61 | |
| Ziemniaki | 66 | 85.09 | 1.74 | 0.09 | 14.89 | |
| Jajo kurze (całe) | 86 | 60.07 | 7.54 | 5.71 | 0 | |
| Ogórek kiszony | 7 | 60.07 | 0.2 | 0.12 | 1.36 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 24 | 40.04 | 1.72 | 0.8 | 2.08 | |
| Musztarda | 3 | 2.5 | 0.13 | 0.14 | 0.26 | |
| Groszek zielony (konserwa) | 20 | 30.03 | 1.34 | 0.24 | 3.41 | |
| Podsumowanie: | 287 | 458 | 15.98 | 7.76 | 39.81 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
