Zdrowy sernik z mąką ryżową

Zdrowy sernik z mąką ryżową
182
kcal
w 100g
16   75 min

Sernik to moje ulubione ciasto, dlatego przedstawiam Wam kolejny przepis na zdrowy sernik fit z dodatkiem przepysznej polewy na bazie cukru brzozowego. Nie rezygnujcie z pyszności w święta:) Przepis na ten pyszny sernik i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    75 min
    15 min
    przygotowanie
    60 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Nastaw piekarnik na 180 stopni.
    2. W misce utrzyj mikserem żółtka z ksylitolem i olejem kokosowym.
    3. Dodawaj powoli ser i ciągle miksuj.
    4. Dodaj mąkę ryżową i proszek do pieczenia i miksuj na gładką masę.
    5. Dodaj ziarenka wanilii lub aromat i wymieszaj.
    6. Ubij białka na sztywną pianę (dodaj do białek trochę wody i soli, wtedy łatwiej się ubiją).
    7. Wymieszaj delikatnie masę serową z pianą z białek, wyłóż masę do foremki pokrytej papierem do pieczenia lub użyj formy silikonowej.
    8. Moja foremka miała 18 cm średnicy .
    9. Piecz sernik przez 40-50 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    181 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy sernik z mąką ryżową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 30 20.79 2.61 1.98 0
    Olej kokosowy 41 4.62 0 4.62 0
    Mąka ryżowa 20 5.77 0.4 0.04 4.57
    Ksylitol cukier brzozowy 25 10.39 0 0 10.39
    Proszek do pieczenia 0 0.58 0.01 0 0.06
    Aromat spożywczy 0 0.12 0.06 0 0.05
    Ser biały chudy 65 57.74 14.43 0.29 1.27
    Podsumowanie: 181 100 17.51 6.93 16.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    90 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 50 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 50 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy sernik z mąką ryżową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 15 10.39 1.31 0.99 0
    Olej kokosowy 20 2.31 0 2.31 0
    Mąka ryżowa 10 2.89 0.2 0.02 2.29
    Ksylitol cukier brzozowy 12 5.2 0 0 5.2
    Proszek do pieczenia 0 0.29 0 0 0.03
    Aromat spożywczy 0 0.06 0.03 0 0.03
    Ser biały chudy 33 28.87 7.22 0.14 0.64
    Podsumowanie: 90 50 8.76 3.46 8.18

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore