Jogurt z płatkami owsianymi, bananem i wiórkami koksowymi

129

kcal
w 100g

1 5 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

mały banan (150 g)

łyzka wiórek kokosowych (10 g)

łyżeczka ksylitolu (5 g)

4 łyżki płatków owsianych (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jogurt wymieszaj z ksylitolem i platkami owsianymi.
Poczekaj chwilę, aż płatki trochę napęcznieją.
Banana pokrój i zalej jogurtem z płatkami owsianymi i cukrem brzozowym.
posyp wiórkami kokosowymi

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, bananem i wiórkami koksowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	25	42.25	1.82	0.85	2.2
Banan	38	42.25	0.46	0.07	9.65
Wiórki kokosowe	19	2.82	0.16	1.78	0.76
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.41	0	0	1.41
Płatki owsiane	44	11.27	1.9	0.78	7.47
Podsumowanie:	129	100	4.34	3.47	21.48

Energia [kcal]

Kalorie
193 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, bananem i wiórkami koksowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	38	63.38	2.73	1.27	3.3
Banan	56	63.38	0.69	0.1	14.48
Wiórki kokosowe	28	4.23	0.24	2.67	1.14
Ksylitol cukier brzozowy	5	2.11	0	0	2.11
Płatki owsiane	66	16.9	2.85	1.17	11.2
Podsumowanie:	193	150	6.51	5.21	32.23