mireko
Pomysł na pożywne śniadanie.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mieszankę płatków i bakalii robimy przyjmując jako podstawę 500g płatków owsianych, resztę składników dodajemy z proporcji. Odmierzoną ilośc mieszanki płatków i bakalii dajemy do miseczki, zalewamy wrzatkiem na 5 minut (taka ilośc, aby wrzątek się wchłonął) , po czym dodajemy banan, jabłko, dżem i jogurt, można dodać 3 plasterki kiwi.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
161 kcal
5 g
25 g
5 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie z płatkami i orzechami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 48 | 12.33 | 2.08 | 0.85 | 8.17 | |
| Otręby pszenne | 4 | 1.37 | 0.23 | 0.06 | 0.84 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 18 | 27.4 | 1.34 | 0.85 | 1.1 | |
| Banan | 15 | 16.44 | 0.18 | 0.03 | 3.75 | |
| Siemię lniane | 7 | 1.37 | 0.25 | 0.58 | 0.4 | |
| Pestki dyni | 8 | 1.37 | 0.34 | 0.63 | 0.25 | |
| Słonecznik ziarno | 8 | 1.37 | 0.28 | 0.7 | 0.27 | |
| Migdały | 8 | 1.37 | 0.27 | 0.68 | 0.28 | |
| Orzechy włoskie | 9 | 1.37 | 0.21 | 0.89 | 0.19 | |
| Żurawina suszona - Finesia | 4 | 1.37 | 0 | 0.01 | 1.15 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 8 | 13.7 | 0.04 | 0.02 | 1.89 | |
| Dżem niskosłodzony | 20 | 13.7 | 0.03 | 0.01 | 5.25 | |
| Kiwi | 4 | 6.85 | 0.08 | 0.04 | 1 | |
| Podsumowanie: | 161 | 100 | 5.33 | 5.36 | 24.54 | |
Energia [kcal]
588 kcal
19 g
90 g
20 g
11 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 365 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 365 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie z płatkami i orzechami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 175 | 45 | 7.6 | 3.11 | 29.82 | |
| Otręby pszenne | 14 | 5 | 0.85 | 0.23 | 3.05 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 67 | 100 | 4.9 | 3.1 | 4 | |
| Banan | 53 | 60 | 0.65 | 0.1 | 13.7 | |
| Siemię lniane | 27 | 5 | 0.92 | 2.11 | 1.45 | |
| Pestki dyni | 29 | 5 | 1.23 | 2.29 | 0.9 | |
| Słonecznik ziarno | 29 | 5 | 1.04 | 2.57 | 1 | |
| Migdały | 29 | 5 | 1 | 2.47 | 1.03 | |
| Orzechy włoskie | 33 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.69 | |
| Żurawina suszona - Finesia | 16 | 5 | 0.01 | 0.05 | 4.21 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 29 | 50 | 0.13 | 0.09 | 6.91 | |
| Dżem niskosłodzony | 72 | 50 | 0.1 | 0.05 | 19.15 | |
| Kiwi | 15 | 25 | 0.29 | 0.13 | 3.67 | |
| Podsumowanie: | 588 | 365 | 19.47 | 19.55 | 89.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
