Fit curry z kurczaka z dynią

Fit curry z kurczaka z dynią
113
kcal
w 100g
4   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu.
    2. Dynię obierz i pokrój w małą kostkę.
    3. Na patelni na oliwie pokrój podsmażoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    4. Ciągle mieszaj, aby się nie przypaliły
    5. Na patelnię dodaj dynię i odrobinę wody i duś od przykryciem przez 10 minut.
    6. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz curry, zmielonym kminem rzymskim oraz kolendrą, solą i pierzem.
    7. Dodaj do dyni i podsmaż około 10 minut.
    8. Dodaj mleczko koksowe i wymieszaj.
    9. Zjedz z ryżem. Mniam

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit curry z kurczaka z dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 49 40.23 8.77 1.49 0
    Dynia 8 32.18 0.32 0.03 2.09
    Cebula (świeża) 3 8.05 0.09 0.01 0.75
    Czosnek 1 0.8 0.05 0 0.26
    Oliwa z oliwek 7 0.8 0 0.8 0
    Przyprawa Curry 0 0.08 0.01 0.01 0.04
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.08 0.01 0.02 0.04
    Kolendra nasiona 0 0.08 0.01 0.01 0.04
    Ryż brązowy (nieugotowany) 34 9.65 0.74 0.31 6.95
    Mleczko kokosowe 12% 10 8.05 0.08 0.97 0.16
    Podsumowanie: 112 100 10.09 3.65 10.34
    Energia [kcal]
    Kalorie
    352 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 311 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 311 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit curry z kurczaka z dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 151 125.1 27.27 4.63 0
    Dynia 26 100.08 1 0.1 6.51
    Cebula (świeża) 10 25.02 0.28 0.03 2.34
    Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.82
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Przyprawa Curry 1 0.25 0.04 0.04 0.14
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.25 0.04 0.06 0.11
    Kolendra nasiona 1 0.25 0.03 0.04 0.14
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 30.02 2.31 0.96 21.62
    Mleczko kokosowe 12% 30 25.02 0.25 3 0.5
    Podsumowanie: 352 311 31.38 11.37 32.16

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore