Aneta Stolarz
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu.
- Dynię obierz i pokrój w małą kostkę.
- Na patelni na oliwie pokrój podsmażoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
- Ciągle mieszaj, aby się nie przypaliły
- Na patelnię dodaj dynię i odrobinę wody i duś od przykryciem przez 10 minut.
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz curry, zmielonym kminem rzymskim oraz kolendrą, solą i pierzem.
- Dodaj do dyni i podsmaż około 10 minut.
- Dodaj mleczko koksowe i wymieszaj.
- Zjedz z ryżem. Mniam
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
10 g
10 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit curry z kurczaka z dynią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 49 | 40.23 | 8.77 | 1.49 | 0 | |
| Dynia | 8 | 32.18 | 0.32 | 0.03 | 2.09 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.05 | 0.09 | 0.01 | 0.75 | |
| Czosnek | 1 | 0.8 | 0.05 | 0 | 0.26 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.8 | 0 | 0.8 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.08 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.08 | 0.01 | 0.02 | 0.04 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.08 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 34 | 9.65 | 0.74 | 0.31 | 6.95 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 10 | 8.05 | 0.08 | 0.97 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 10.09 | 3.65 | 10.34 | |
Energia [kcal]
352 kcal
31 g
32 g
11 g
1 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 311 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 311 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit curry z kurczaka z dynią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 151 | 125.1 | 27.27 | 4.63 | 0 | |
| Dynia | 26 | 100.08 | 1 | 0.1 | 6.51 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.02 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.04 | 0.14 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.06 | 0.11 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.14 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 106 | 30.02 | 2.31 | 0.96 | 21.62 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 30 | 25.02 | 0.25 | 3 | 0.5 | |
| Podsumowanie: | 352 | 311 | 31.38 | 11.37 | 32.16 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
