sandrapunky1812
Łosoś zapiekany z makaronem penne
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ugotować makaron w osolonej wodzie. Łososia pokroić w większą kostkę i przyprawić sola i pieprzem. Usmażyć cebulę i czosnek drobno posiekane. Warzywa podgotować, aby były miękkie. Naczynie żaroodporne posmarować ciekno oliwą z oliwek i układać kolejno: Połowę makaronu, posmarować śmietaną, cebula z czosnkiem, część mozarelli,łosoś i warzywa, posmarować śmietaną i drugą część makaronu, łosos i cebula, posmarować śmietaną i ułożyć resztę mozarelli. Piec w piekarniku około 20 min.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
126 kcal
11 g
10 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś zapiekany z penne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron bezglutenowy penne (ugotowany) | 36 | 22.91 | 1.58 | 0.14 | 6.9 | |
| Łosoś świeży | 42 | 33 | 6.76 | 1.45 | 0 | |
| mozarella | 27 | 11 | 1.98 | 1.32 | 0.11 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.36 | 0.11 | 0.01 | 0.97 | |
| Czosnek | 1 | 0.73 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Śmietana 12% tłuszczu | 5 | 3.67 | 0.1 | 0.44 | 0.16 | |
| Hortex mix mexicana | 11 | 18.33 | 0.57 | 0.09 | 1.52 | |
| Podsumowanie: | 126 | 100 | 11.16 | 3.45 | 9.89 | |
Energia [kcal]
343 kcal
30 g
27 g
9 g
1 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś zapiekany z penne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron bezglutenowy penne (ugotowany) | 98 | 62.56 | 4.32 | 0.38 | 18.83 | |
| Łosoś świeży | 114 | 90.08 | 18.47 | 3.96 | 0 | |
| mozarella | 74 | 30.03 | 5.4 | 3.6 | 0.3 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 28.28 | 0.31 | 0.03 | 2.64 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Śmietana 12% tłuszczu | 13 | 10.01 | 0.28 | 1.2 | 0.43 | |
| Hortex mix mexicana | 30 | 50.05 | 1.55 | 0.25 | 4.15 | |
| Podsumowanie: | 343 | 273 | 30.46 | 9.43 | 27.01 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
