Łosoś zapiekany z penne

Łosoś zapiekany z penne
160
kcal
w 100g
4   45 min

Łosoś zapiekany z makaronem penne

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Ugotować makaron w osolonej wodzie. Łososia pokroić w większą kostkę i przyprawić sola i pieprzem. Usmażyć cebulę i czosnek drobno posiekane. Warzywa podgotować, aby były miękkie. Naczynie żaroodporne posmarować ciekno oliwą z oliwek i układać kolejno: Połowę makaronu, posmarować śmietaną, cebula z czosnkiem, część mozarelli,łosoś i warzywa, posmarować śmietaną i drugą część makaronu, łosos i cebula, posmarować śmietaną i ułożyć resztę mozarelli. Piec w piekarniku około 20 min.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
126 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
0 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś zapiekany z penne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron bezglutenowy penne (ugotowany) 36 22.91 1.58 0.14 6.9
Łosoś świeży 42 33 6.76 1.45 0
mozarella 27 11 1.98 1.32 0.11
Cebula (świeża) 4 10.36 0.11 0.01 0.97
Czosnek 1 0.73 0.05 0 0.24
Śmietana 12% tłuszczu 5 3.67 0.1 0.44 0.16
Hortex mix mexicana 11 18.33 0.57 0.09 1.52
Podsumowanie: 126 100 11.16 3.45 9.89
Energia [kcal]
Kalorie
343 kcal
Białka
30 g
Węglowodany
27 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
1 g
GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś zapiekany z penne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron bezglutenowy penne (ugotowany) 98 62.56 4.32 0.38 18.83
Łosoś świeży 114 90.08 18.47 3.96 0
mozarella 74 30.03 5.4 3.6 0.3
Cebula (świeża) 11 28.28 0.31 0.03 2.64
Czosnek 3 2 0.13 0.01 0.65
Śmietana 12% tłuszczu 13 10.01 0.28 1.2 0.43
Hortex mix mexicana 30 50.05 1.55 0.25 4.15
Podsumowanie: 343 273 30.46 9.43 27.01

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore