Gyros z kurczaka z sosem tzatziki

Gyros z kurczaka z sosem tzatziki
140
kcal
w 100g
2   30 min

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokroj w paski i oprósz przyprawą gyros.
    3. Podsmaż kurczaka na części oliwy, pozostałą oliwę zostaw do przygotowania sosu tzatziki.
    4. Wymieszaj jogurt z oliwą i startym na tarce ogórkiem oraz koperkiem, białym piperzem, przeciśnietym przez praskę czosnkiem i solą.
    5. Zjedz kurczaka z ryżem i sosem tzatziki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    140 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gyros z kurczaka z sosem tzatziki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 42 34.54 7.53 1.28 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 16 25.91 1.11 0.52 1.35
    Ryż brązowy (nieugotowany) 61 17.27 1.33 0.55 12.44
    Ogórek 2 17.27 0.12 0.02 0.5
    Czosnek 1 0.86 0.06 0 0.28
    Koperek 1 1.73 0.06 0.02 0.12
    Pieprz biały 1 0.17 0.02 0 0.12
    Oliwa z oliwek 15 1.73 0 1.73 0
    Przyprawa gyros 1 0.52 0.05 0.03 0.1
    Podsumowanie: 140 100 10.28 4.15 14.9
    Energia [kcal]
    Kalorie
    280 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Gyros z kurczaka z sosem tzatziki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 84 69.08 15.06 2.56 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 31 51.81 2.23 1.04 2.69
    Ryż brązowy (nieugotowany) 122 34.54 2.66 1.11 24.87
    Ogórek 5 34.54 0.24 0.03 1
    Czosnek 3 1.73 0.11 0.01 0.56
    Koperek 1 3.45 0.12 0.04 0.24
    Pieprz biały 1 0.35 0.04 0.01 0.24
    Oliwa z oliwek 31 3.45 0 3.45 0
    Przyprawa gyros 2 1.04 0.1 0.06 0.2
    Podsumowanie: 280 200 20.56 8.3 29.81

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore