Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem

Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem
122
kcal
w 100g
2   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokroj w paski, oprósz solą pieprzem, curry, papryką, chili i kminkiem oraz wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
    2. Podsmaż na patelni na oliwie.
    3. Dodaj umyty szpinak i poczekaj kilka minut az zwiędnie.
    4. Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku, soli, pieprzu i suszonej cebuli.
    5. Podgrzej tortillę na dużej patelni lub w piekarniku.
    6. Posmaruj tortillę sosem czosnkowym i połóż na niej porcję kurczaka ze szpinakiem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 50 17.27 1.54 1.55 8.05
    Kurczak (pierś bez skóry) 35 28.78 6.27 1.06 0
    Szpinak świeży 7 28.78 0.82 0.11 1.04
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 13 21.58 0.93 0.43 1.12
    Oliwa z oliwek 13 1.44 0 1.44 0
    Czosnek 2 1.44 0.09 0.01 0.47
    Papryka (proszek) 0 0.14 0.02 0.02 0.08
    Papryka chili (proszek) 0 0.14 0.02 0.02 0.07
    Przyprawa Curry 0 0.14 0.02 0.02 0.08
    Przyprawa Kminek 1 0.14 0.03 0.02 0.07
    Przyprawa cebula suszona 0 0.14 0.02 0 0.07
    Podsumowanie: 121 100 9.76 4.69 11.06
    Energia [kcal]
    Kalorie
    423 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 348 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 348 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60.09 5.35 5.41 28
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100.14 21.83 3.71 0
    Szpinak świeży 23 100.14 2.86 0.39 3.64
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 75.11 3.23 1.5 3.91
    Oliwa z oliwek 44 5.01 0 5.01 0
    Czosnek 8 5.01 0.32 0.03 1.63
    Papryka (proszek) 1 0.5 0.07 0.06 0.27
    Papryka chili (proszek) 1 0.5 0.07 0.07 0.25
    Przyprawa Curry 2 0.5 0.07 0.07 0.28
    Przyprawa Kminek 2 0.5 0.1 0.07 0.25
    Przyprawa cebula suszona 1 0.5 0.06 0.01 0.26
    Podsumowanie: 423 348 33.96 16.32 38.48

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore