Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokroj w paski, oprósz solą pieprzem, curry, papryką, chili i kminkiem oraz wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
- Podsmaż na patelni na oliwie.
- Dodaj umyty szpinak i poczekaj kilka minut az zwiędnie.
- Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku, soli, pieprzu i suszonej cebuli.
- Podgrzej tortillę na dużej patelni lub w piekarniku.
- Posmaruj tortillę sosem czosnkowym i połóż na niej porcję kurczaka ze szpinakiem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
121 kcal
10 g
11 g
5 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 50 | 17.27 | 1.54 | 1.55 | 8.05 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 35 | 28.78 | 6.27 | 1.06 | 0 | |
| Szpinak świeży | 7 | 28.78 | 0.82 | 0.11 | 1.04 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 13 | 21.58 | 0.93 | 0.43 | 1.12 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.44 | 0 | 1.44 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.44 | 0.09 | 0.01 | 0.47 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Przyprawa Kminek | 1 | 0.14 | 0.03 | 0.02 | 0.07 | |
| Przyprawa cebula suszona | 0 | 0.14 | 0.02 | 0 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 121 | 100 | 9.76 | 4.69 | 11.06 | |
Energia [kcal]
423 kcal
34 g
38 g
16 g
2 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 348 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 348 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit tortilla z kurczakiem i szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60.09 | 5.35 | 5.41 | 28 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100.14 | 21.83 | 3.71 | 0 | |
| Szpinak świeży | 23 | 100.14 | 2.86 | 0.39 | 3.64 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 45 | 75.11 | 3.23 | 1.5 | 3.91 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5.01 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.5 | 0.07 | 0.06 | 0.27 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.25 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.28 | |
| Przyprawa Kminek | 2 | 0.5 | 0.1 | 0.07 | 0.25 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.5 | 0.06 | 0.01 | 0.26 | |
| Podsumowanie: | 423 | 348 | 33.96 | 16.32 | 38.48 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
