Sałatka jajeczna z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem

109

kcal
w 100g

2 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (110 g)

100 g jogurtu naturalnego (100 g)

5 rzodkiewek (70 g)

garść szczypiorku (10 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka ugotuj na twardo, ostudź i obierz. Pokrój w kostke.
Rzodkiewki zetrzyj na tarce, wymieszaj z jogurtem i posiekanym szczypiorkiem.
Wymieszaj sos z jajkami i dopraw solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 180 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	44	30.56	3.84	2.91	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	17	27.78	1.19	0.56	1.44
Rzodkiewka	3	19.44	0.13	0.02	0.66
Szczypiorek	1	2.78	0.11	0.02	0.12
Chleb żytni razowy	44	19.44	1.15	0.33	9.96
Podsumowanie:	109	100	6.43	3.83	12.18

Energia [kcal]

Kalorie
196 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	30	50	2.15	1	2.6
Rzodkiewka	6	35	0.24	0.04	1.19
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Podsumowanie:	196	180	11.57	6.9	21.92