Fit salatka z jajkiem i awokado

kcal
w 100g

1 30 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (110 g)

0,5 awokado (70 g)

0,5 sztuki pomidora (100 g)

100g ogórka (100 g)

50 g sałaty (50 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka ugotuj, ostudź i obierz.
Pomidora, ogórka i awokado oraz jajka pokrój w kostkę.
Wymieszaj z sałatą.
Dopraw solą i pieprzem i zjedz z chlebem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 500 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit salatka z jajkiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	31	22	2.76	2.09	0
Awokado	22	14	0.28	2.04	1.19
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Ogórek	3	20	0.14	0.02	0.58
Sałata	1	10	0.13	0.03	0.22
Chleb żytni razowy	32	14	0.83	0.24	7.17
Podsumowanie:	93	100	4.32	4.46	9.99

Energia [kcal]

Kalorie
468 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
50 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
11 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 500 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 500 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit salatka z jajkiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Ogórek	14	100	0.7	0.1	2.9
Sałata	7	50	0.67	0.13	1.12
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	468	500	21.61	22.3	49.93