Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i smaż chwilę. Dodaj zmielonego kurczaka (najlepiej poprosić o jego zmielenie w sklepie) i duś około 10 minut, mieszając co jakiś czas. Dodaj sos sojowy i dopraw przyprawami: majerankiem, cząbrem, tymiankiem i rozmarynem oraz solą i pieprzem. Pokrój cukinię w cienkie plastry – około 2 mmm grubości. Kurczaka przełóż do naczynia żaroodpornego lub zostaw na patelni, jeśli jest ona przystosowana do zapiekania w piekarniku. Ułóż plastry cukinii ładnie w naczyniu i posyp startym parmezanem. Tak przygotowaną zapiekankę piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30 minut. Mniam!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
118 kcal
11 g
11 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z cukinii i kurczaka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 6 | 32.6 | 0.39 | 0.1 | 1.01 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 49 | 40.75 | 8.88 | 1.51 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.15 | 0.09 | 0.01 | 0.76 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.41 | 0 | 0.41 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.22 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Sos sojowy | 0 | 1.63 | 0.06 | 0 | 0.04 | |
| Ser Parmezan | 11 | 2.44 | 1.01 | 0.78 | 0 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.08 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Przyprawa Cząber | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.24 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 43 | 12.22 | 0.94 | 0.39 | 8.8 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.16 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 118 | 100 | 11.49 | 3.23 | 11.19 | |
Energia [kcal]
299 kcal
29 g
28 g
8 g
1 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z cukinii i kurczaka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 14 | 81.5 | 0.99 | 0.26 | 2.53 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 123 | 101.87 | 22.21 | 3.77 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20.37 | 0.22 | 0.02 | 1.9 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.02 | 0 | 1.02 | 0 | |
| Czosnek | 5 | 3.06 | 0.2 | 0.02 | 1 | |
| Sos sojowy | 1 | 4.07 | 0.15 | 0 | 0.11 | |
| Ser Parmezan | 28 | 6.11 | 2.54 | 1.96 | 0.01 | |
| Majeranek suszony | 1 | 0.2 | 0.03 | 0.01 | 0.12 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.2 | 0.01 | 0.01 | 0.14 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.61 | 0.02 | 0.04 | 0.13 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 108 | 30.56 | 2.35 | 0.98 | 22 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.41 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 299 | 250 | 28.72 | 8.09 | 27.97 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
