Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami

Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami
97
kcal
w 100g
2   30 min

Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami bez tłuszczu

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Umyć i oczyścic piersi, pokrić w kostkę, przyprawić ulubionymi przyprawami, odstawić. Do miski wbić jajko, wymieszać z łyżką mąki i szczyptą soli. Pieczarki obrać i pokroić w niewielkie cząstki, dodać do miski z jakiem i mąką, dodać mięso, posiekany szczypiorek, dokładnie wymieszać. Rozgrzaćpatelnię umożliwiającą smażenie beztłuszczowe i łyżką nabrać masę kurczaka z pieczarkami uformować na patelni niewielkie kotlecicki, usmażyc z dwóch stron na złocisty kolor.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
102 kcal
Białka
15 g
Węglowodany
2 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 64 53.1 11.58 1.96 0
Pieczarka świeża 5 26.55 0.72 0.11 0.69
Jajo kurze (całe) 25 17.7 2.22 1.68 0
Mąka pszenna typ 500 8 2.12 0.22 0.02 1.62
Szczypiorek 0 0.53 0.01 0 0.03
Podsumowanie: 102 100 14.74 3.78 2.34
Energia [kcal]
Kalorie
289 kcal
Białka
42 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
2 g
GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 182 150.27 32.76 5.56 0
Pieczarka świeża 13 75.13 2.03 0.3 1.95
Jajo kurze (całe) 72 50.09 6.29 4.76 0
Mąka pszenna typ 500 22 6.01 0.62 0.06 4.59
Szczypiorek 0 1.5 0.01 0.01 0.09
Podsumowanie: 289 283 41.71 10.69 6.63

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »