sandrapunky1812
Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami bez tłuszczu
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Umyć i oczyścic piersi, pokrić w kostkę, przyprawić ulubionymi przyprawami, odstawić. Do miski wbić jajko, wymieszać z łyżką mąki i szczyptą soli. Pieczarki obrać i pokroić w niewielkie cząstki, dodać do miski z jakiem i mąką, dodać mięso, posiekany szczypiorek, dokładnie wymieszać. Rozgrzaćpatelnię umożliwiającą smażenie beztłuszczowe i łyżką nabrać masę kurczaka z pieczarkami uformować na patelni niewielkie kotlecicki, usmażyc z dwóch stron na złocisty kolor.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
15 g
2 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 64 | 53.1 | 11.58 | 1.96 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 5 | 26.55 | 0.72 | 0.11 | 0.69 | |
| Jajo kurze (całe) | 25 | 17.7 | 2.22 | 1.68 | 0 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 8 | 2.12 | 0.22 | 0.02 | 1.62 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.53 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 14.76 | 3.78 | 2.33 | |
Energia [kcal]
290 kcal
42 g
7 g
11 g
2 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z piersi kurczaka i pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 182 | 150.27 | 32.76 | 5.56 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 13 | 75.13 | 2.03 | 0.3 | 1.95 | |
| Jajo kurze (całe) | 72 | 50.09 | 6.29 | 4.76 | 0 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 22 | 6.01 | 0.62 | 0.06 | 4.59 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.5 | 0.06 | 0.01 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 290 | 283 | 41.76 | 10.69 | 6.6 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
ogary
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
