Fit sałatka z jajkiem i ogórkiem kiszonym

kcal
w 100g

1 20 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

50 g sałaty (50 g)

2 jajka (110 g)

2 ogórki kiszone (60 g)

4łyżki jogurtu naturalnego (80 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka ugotuj na twardo.
Sałatę poszarp na kawałki, a ogórki pokrój w drobną kostkę.
Wymiszaj skałdniki z jogurtem i dopraw solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 300 g

Energia [kcal]

Kalorie
72 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit sałatka z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata lodowa	2	16.67	0.15	0.02	0.5
Jajo kurze (całe)	52	36.67	4.61	3.49	0
Ogórek kiszony	2	20	0.07	0.04	0.45
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	16	26.67	1.15	0.53	1.39
Podsumowanie:	72	100	5.97	4.08	2.33

Energia [kcal]

Kalorie
219 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit sałatka z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata lodowa	7	50	0.45	0.07	1.49
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Ogórek kiszony	7	60	0.2	0.12	1.36
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	48	80	3.44	1.6	4.16
Podsumowanie:	219	300	17.9	12.25	7