Pyszna sałatka z jajkiem i serem parmezan

kcal
w 100g

2 30 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

100g mixu sałat (100 g)

4 jajka (220 g)

200 g pomidorków koktajlowych (200 g)

1 długi ogórek (200 g)

4 łyzki startego sera parmezan (40 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj jajka (jajko) na twardo.
Pomidory przekrój na cwiartki a ogórka pokrój w połksiężyce.
Ser parmezan zetrzyj na tarce z małymi oczkami.
Wymieszaj sałatę z warzywami i pokrojonymi w kostkę jajkami.
Dopraw solą i pieprzem i posyp parmezanem.
Zjedz z chlebem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 450 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna sałatka z jajkiem i serem parmezan »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	2	11.11	0.13	0.01	0.16
Jajo kurze (całe)	35	24.44	3.07	2.32	0
Pomidor koktajlowy	4	22.22	0.02	0.02	0.89
Ogórek	3	22.22	0.16	0.02	0.64
Ser Parmezan	20	4.44	1.84	1.42	0
Chleb żytni razowy	35	15.56	0.92	0.26	7.96
Podsumowanie:	99	100	6.14	4.07	9.66

Energia [kcal]

Kalorie
446 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
6 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna sałatka z jajkiem i serem parmezan »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	8	50	0.6	0.05	0.7
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Ogórek	14	100	0.7	0.1	2.9
Ser Parmezan	90	20	8.3	6.4	0.02
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	446	450	27.65	18.3	43.46