Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem
62
kcal
w 100g
3   60 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny

    Papryki umyj, odetnij górę aby powstał "kapelusz" i usuń gniazdo nasienne. Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj mielone mięso oraz przecier pomidorowy. Duś, aż odparuje nadmiar soku - nadzienie powinno być bardzo gęste. Dodaj przyprawy - dużą ilość papryki i pozostałe przyprawy. Nasiona kolendry najpierw rozetrzyj w moździerzu. Dodaj odsączoną fasolę i wymieszaj. Włóż nadzienie do papryk i przykryj je "kapeluszem". Do dużego naczynia wlej szklankę wody i włóż papryki (możliwe że będziesz potrzebować 2 garnki). Do garnka włóż zieloną pietruszkę i kawałek pora oraz delikatnie przełóż papryki. Duś pod przykryciem około 30-40 minut. Dolewaj wodę w razie potrzeby. Smacznego :)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    61 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 13 48.61 0.48 0.15 2.93
    Kurczak (pierś bez skóry) 24 19.44 4.24 0.72 0
    Fasola czerwona (konserwa) 13 13.61 0.76 0.05 2.18
    Cebula (świeża) 3 6.48 0.07 0.01 0.61
    Przecier pomidorowy 2 9.72 0.13 0.02 0.52
    Oliwa z oliwek 5 0.58 0 0.58 0
    Czosnek 1 0.97 0.06 0 0.32
    Papryka (proszek) 0 0.13 0.02 0.02 0.07
    Papryka chili (proszek) 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Przyprawa Curry 0 0.13 0.02 0.02 0.07
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Kolendra nasiona 0 0.06 0.01 0.01 0.04
    Oregano 0 0.06 0.01 0 0.04
    Cynamon 0 0.06 0 0 0.05
    Podsumowanie: 61 100 5.82 1.6 6.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    324 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 514 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 514 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 65 249.84 2.47 0.75 15.07
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 99.94 21.79 3.7 0
    Fasola czerwona (konserwa) 69 69.95 3.92 0.28 11.19
    Cebula (świeża) 13 33.31 0.37 0.03 3.11
    Przecier pomidorowy 12 49.97 0.66 0.09 2.69
    Oliwa z oliwek 27 3 0 3 0
    Czosnek 8 5 0.32 0.02 1.63
    Papryka (proszek) 2 0.67 0.09 0.08 0.36
    Papryka chili (proszek) 1 0.33 0.04 0.05 0.17
    Przyprawa Curry 2 0.67 0.1 0.09 0.37
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.33 0.06 0.07 0.15
    Kolendra nasiona 1 0.33 0.04 0.06 0.18
    Oregano 1 0.33 0.03 0.01 0.23
    Cynamon 1 0.33 0.01 0 0.27
    Podsumowanie: 324 514 29.9 8.25 35.41

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore