sandrapunky1812
Ryba na ryżu z warzywami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Rybę pokroić w grubsza kostkę, posolić i popieprzyć, odstawić na chwilę. W tym czasie obrać marchew i pietruszkę, zatrzeć na tarce, cebulę drobno posiekać. Kawałki ryby obtoczyć w mące wymieszanej z curry i paprykę ostrą. Usmażyć rybę na oleju na rumiany kolor, następnie warzywa usmażyc na tej samej patelni bez dodawania więcej oleju, dodać ryż wymieszać, przyprawić.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
192 kcal
8 g
18 g
10 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba z ryżem i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryba smażona | 106 | 45.78 | 6.87 | 5.49 | 7.78 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 6.21 | 0.06 | 0.01 | 0.59 | |
| Pietruszka korzeń | 4 | 8.14 | 0.21 | 0.04 | 0.85 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.09 | 0.06 | 0.01 | 0.48 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 19 | 5.09 | 0.53 | 0.05 | 3.88 | |
| Olej | 38 | 4.27 | 0 | 4.27 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 17 | 15.26 | 0.35 | 0.13 | 3.59 | |
| Papryka czerwona | 3 | 10.17 | 0.1 | 0.03 | 0.61 | |
| Podsumowanie: | 192 | 100 | 8.17 | 10.03 | 17.79 | |
Energia [kcal]
626 kcal
27 g
58 g
33 g
3 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba z ryżem i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryba smażona | 348 | 150.15 | 22.52 | 18.02 | 25.53 | |
| Marchew (surowa) | 8 | 20.35 | 0.19 | 0.05 | 1.95 | |
| Pietruszka korzeń | 13 | 26.69 | 0.69 | 0.13 | 2.8 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 16.68 | 0.18 | 0.02 | 1.56 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 61 | 16.68 | 1.72 | 0.16 | 12.73 | |
| Olej | 124 | 14.01 | 0 | 14.01 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 56 | 50.05 | 1.16 | 0.42 | 11.77 | |
| Papryka czerwona | 9 | 33.37 | 0.33 | 0.1 | 2.01 | |
| Podsumowanie: | 626 | 328 | 26.8 | 32.91 | 58.35 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
