Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Makaron ugotuj na półtwardo zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Kurki dokładnie umyj.
- Na patelni posmaż pokrojoną w kostkę cebulę, ciągle mieszając.
- Dodaj kurki oraz liście laurowe i smaż około 10 minut.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Jogurt wymieszaj z jajkiem.
- Dodaj dużą ilość posiekanego koperku oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
- Dodaj także drobno pokrojony ser camembert.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Makaron i kurki przełóż do naczynia żaroodpornego i zalej mieszaniną jajek i jogurtu.
- Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
7 g
10 g
5 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zapiekanka z kurkami i makaronem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurki | 10 | 25.94 | 0.39 | 0.13 | 1.82 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 27 | 7.78 | 1.18 | 0.1 | 5.29 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 16 | 25.94 | 1.12 | 0.52 | 1.35 | |
| Jajo kurze (całe) | 22 | 15.56 | 1.95 | 1.48 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.97 | 0.14 | 0.01 | 1.21 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.3 | 0 | 1.3 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.3 | 0.08 | 0.01 | 0.42 | |
| Koperek | 1 | 1.3 | 0.04 | 0.01 | 0.09 | |
| Liść laurowy suszony | 0 | 0.13 | 0.01 | 0.01 | 0.1 | |
| Ser Camembert light | 15 | 7.78 | 1.71 | 0.93 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 109 | 100 | 6.63 | 4.51 | 10.29 | |
Energia [kcal]
423 kcal
26 g
40 g
17 g
4 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 386 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 386 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zapiekanka z kurkami i makaronem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurki | 38 | 100.13 | 1.5 | 0.5 | 7.01 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 104 | 30.04 | 4.57 | 0.39 | 20.43 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 60 | 100.13 | 4.31 | 2 | 5.21 | |
| Jajo kurze (całe) | 86 | 60.08 | 7.55 | 5.71 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50.06 | 0.55 | 0.05 | 4.68 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5.01 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Koperek | 2 | 5.01 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
| Liść laurowy suszony | 2 | 0.5 | 0.04 | 0.04 | 0.38 | |
| Ser Camembert light | 59 | 30.04 | 6.61 | 3.6 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 423 | 386 | 25.61 | 17.39 | 39.74 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
