sandrapunky1812
Kurczak z warzywami i makaronem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piersi z kurczaka umyć, oczyścic i pokroić w kostkę. Dodać sol, pieprz i ulubione przyprawy oraz posiekany czosnek, odstawić do lodówki na godzinę. Makaron ugotować al dente. Rozgrzać patelnię z oliwą, usmażyć mięso, dodać cebulę i paprykę, chwilę podsmażyć po czym dodać cukinię. Po koniec dodać koncentrat, wymieszać i dopirawić do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
6 g
9 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka bez skóry | 21 | 19.05 | 4.38 | 0.19 | 0 | |
| Koncentrat pomidorowy | 2 | 2.38 | 0.13 | 0.04 | 0.4 | |
| Czosnek | 1 | 0.95 | 0.06 | 0 | 0.31 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.43 | 0 | 1.43 | 0 | |
| Cukinia | 6 | 38.1 | 0.46 | 0.12 | 1.18 | |
| Papryka czerwona | 2 | 9.52 | 0.09 | 0.03 | 0.57 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.76 | 0.05 | 0 | 0.44 | |
| Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) | 30 | 23.81 | 1.27 | 0.13 | 6.32 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 6.45 | 1.94 | 9.23 | |
Energia [kcal]
408 kcal
34 g
48 g
10 g
6 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 525 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 525 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka bez skóry | 110 | 100 | 23 | 1 | 0 | |
| Koncentrat pomidorowy | 12 | 12.5 | 0.7 | 0.19 | 2.09 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oliwa z oliwek | 66 | 7.5 | 0 | 7.5 | 0 | |
| Cukinia | 34 | 200 | 2.42 | 0.64 | 6.22 | |
| Papryka czerwona | 13 | 50 | 0.5 | 0.15 | 3.02 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) | 155 | 125 | 6.66 | 0.68 | 33.18 | |
| Podsumowanie: | 408 | 525 | 33.87 | 10.2 | 48.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
