Kakaowa owsianka z malinami

114

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

szklanka mleka (250 g)

łyżka gorzkiego kakao (10 g)

100 g malin świeżych lub mrożonych (100 g)

10 g miodu (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i kakao i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
Dodaj miód i wymieszaj
Po ugotowaniu przełóż do miseczki.
Na wierzchu ułóż maliny.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa owsianka z malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	54	13.95	2.36	0.96	9.25
Mleko 2% tłuszczu	29	58.14	1.92	1.16	2.79
Kakao (proszek)	11	2.33	0.42	0.5	1.18
Maliny	12	23.26	0.28	0.15	2.79
Miód pszczeli	7	2.33	0.01	0	1.85
Podsumowanie:	113	100	4.98	2.78	17.85

Energia [kcal]

Kalorie
227 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa owsianka z malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	109	27.91	4.71	1.93	18.49
Mleko 2% tłuszczu	58	116.28	3.84	2.33	5.58
Kakao (proszek)	21	4.65	0.85	1.01	2.35
Maliny	24	46.51	0.56	0.3	5.58
Miód pszczeli	15	4.65	0.01	0	3.69
Podsumowanie:	227	200	9.97	5.56	35.7