sandrapunky1812
Lekkie kotleciki z kalafiora
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kalafiora podzielić na różyczki, ugotowac w osolonej wodzie, ale nie rozgotować. Ugotowanego kalafiora rozgnieść widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków, dodać jajko, posiekany szczypiorek, mąke, sól i pieprz. Nakładać porcję łyżką na rozgrzaną patelnie z olejem lub obotczyć kotleciki w mące i smażyc z dwóch stron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
67 kcal
3 g
9 g
2 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kalafiora »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 23 | 85.68 | 2.07 | 0.17 | 4.28 | |
| Jajo kurze (całe) | 8 | 5.42 | 0.68 | 0.52 | 0 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.98 | 0.04 | 0.01 | 0.04 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 23 | 6.4 | 0.66 | 0.06 | 4.88 | |
| Olej | 13 | 1.52 | 0 | 1.52 | 0 | |
| Podsumowanie: | 67 | 100 | 3.46 | 2.28 | 9.21 | |
Energia [kcal]
157 kcal
8 g
21 g
5 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 231 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 231 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kalafiora »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 53 | 197.93 | 4.79 | 0.4 | 9.9 | |
| Jajo kurze (całe) | 18 | 12.53 | 1.57 | 1.19 | 0 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.25 | 0.09 | 0.02 | 0.09 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 54 | 14.78 | 1.53 | 0.14 | 11.28 | |
| Olej | 31 | 3.51 | 0 | 3.51 | 0 | |
| Podsumowanie: | 157 | 231 | 7.98 | 5.26 | 21.27 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
