Kotleciki z kalafiora

Kotleciki z kalafiora
66
kcal
w 100g
4   30 min

Lekkie kotleciki z kalafiora

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Kalafiora podzielić na różyczki, ugotowac w osolonej wodzie, ale nie rozgotować. Ugotowanego kalafiora rozgnieść widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków, dodać jajko, posiekany szczypiorek, mąke, sól i pieprz. Nakładać porcję łyżką na rozgrzaną patelnie z olejem lub obotczyć kotleciki w mące i smażyc z dwóch stron.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
65 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
2 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kalafiora »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kalafior 21 85.68 1.65 0.24 4.26
Jajo kurze (całe) 8 5.42 0.68 0.52 0
Szczypiorek 0 0.98 0.01 0 0.06
Mąka pszenna typ 500 23 6.4 0.66 0.06 4.88
Olej 13 1.52 0 1.52 0
Podsumowanie: 65 100 3 2.34 9.2
Energia [kcal]
Kalorie
153 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
4 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 231 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 231 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kalafiora »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kalafior 49 197.93 3.8 0.55 9.84
Jajo kurze (całe) 18 12.53 1.57 1.19 0
Szczypiorek 1 2.25 0.02 0.01 0.13
Mąka pszenna typ 500 54 14.78 1.53 0.14 11.28
Olej 31 3.51 0 3.51 0
Podsumowanie: 153 231 6.92 5.41 21.25

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę