Jaglano owsiane placuszki jogurtowe

135

kcal
w 100g

2 20 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Placuszki jogurtowe z mąką jaglaną to chyba moje ulubione plackuszki. Moglabym je jeść codziennie :) Są wyjątkowo zdrowe i bardzo proste w przygotowaniu. Mniam!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net. Zobacz oryginalny przepis>>>

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

50 g mąki owsianej (50 g)

30 g mąki jaglanej (30 g)

2 jajka (110 g)

150 g jogurtu naturalnego (150 g)

2 łyżki ksylitolu (20 g)

5g oleju (5 g)

łyżeczka proszku do pieczenia (5 g)

200 g borówek amerykanskich (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

W misce zmiksuj obie mąki z jajkami, jogurtem, ksylitolem oraz proszkiem do pieczenia tak, aby powstała masa o konsystencji gęstej śmietany.
Dodaj borówki amerykańskie i wymieszaj łyżką.
Na patelni rozgrzej połowę oleju i smaż małe placuszki, aż się lekko zarumienią.
Jeden placuszek to 2 łyżki ciasta.
Obracaj placuszki delikatnie, ponieważ mogą się rozpaść. Zjedz z ulubionymi owocami sezonowymi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 285 g

Energia [kcal]

Kalorie
135 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglano owsiane placuszki jogurtowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka owsiana	35	8.77	1.29	0.8	5.76
Mąka jaglana	20	5.26	0.57	0.22	3.84
Jajo kurze (całe)	28	19.3	2.42	1.84	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	16	26.32	1.13	0.53	1.37
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.51	0	0	3.51
Olej	8	0.88	0	0.88	0
Proszek do pieczenia	0	0.88	0.01	0	0.1
Borówka	20	35.09	0.26	0.12	5.08
Podsumowanie:	135	100	5.68	4.38	19.67

Energia [kcal]

Kalorie
385 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglano owsiane placuszki jogurtowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka owsiana	101	25	3.67	2.28	16.43
Mąka jaglana	56	15	1.61	0.64	10.96
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	45	75	3.23	1.5	3.9
Ksylitol cukier brzozowy	24	10	0	0	10
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Proszek do pieczenia	1	2.5	0.04	0.01	0.28
Borówka	57	100	0.74	0.33	14.49
Podsumowanie:	385	285	16.19	12.48	56.05