sandrapunky1812
Lekkie, pożywne i smaczne leczo.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć mięso, lekko je posolić. Dodać pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, chwilę podsmażyć. Pokoroić marchew i paprykę i większą kostkę dodać na patelnię, po chwili dodać cukinię, dusić do miękkości. Dodać puszkę pomidorów, doprowadzić do zagotowania, sprawdzić smak, doprawić. W między czasie ugotować ryż.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
67 kcal
3 g
8 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne leczo z cukinią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (mięso mielone) | 23 | 12.64 | 2.14 | 1.58 | 0 | |
| Papryka zielona | 2 | 8.29 | 0.07 | 0.01 | 0.38 | |
| Papryka czerwona | 2 | 5.81 | 0.06 | 0.02 | 0.35 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.11 | 0.11 | 0.01 | 0.94 | |
| Czosnek | 1 | 0.51 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 9.35 | 0.09 | 0.02 | 0.9 | |
| Cukinia | 3 | 17.69 | 0.21 | 0.06 | 0.55 | |
| Pomidory w puszce | 6 | 20.22 | 0.33 | 0.06 | 1.47 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.71 | 0 | 0.71 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 16 | 14.66 | 0.34 | 0.12 | 3.45 | |
| Podsumowanie: | 67 | 100 | 3.38 | 2.59 | 8.21 | |
Energia [kcal]
441 kcal
22 g
54 g
17 g
7 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 659 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 659 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne leczo z cukinią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (mięso mielone) | 150 | 83.29 | 14.08 | 10.44 | 0 | |
| Papryka zielona | 12 | 54.64 | 0.47 | 0.09 | 2.51 | |
| Papryka czerwona | 10 | 38.31 | 0.38 | 0.11 | 2.31 | |
| Cebula (świeża) | 27 | 66.63 | 0.73 | 0.07 | 6.22 | |
| Czosnek | 5 | 3.33 | 0.21 | 0.02 | 1.09 | |
| Marchew (surowa) | 25 | 61.64 | 0.57 | 0.15 | 5.9 | |
| Cukinia | 20 | 116.61 | 1.41 | 0.37 | 3.63 | |
| Pomidory w puszce | 43 | 133.27 | 2.19 | 0.37 | 9.72 | |
| Oliwa z oliwek | 41 | 4.66 | 0 | 4.66 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 108 | 96.62 | 2.24 | 0.8 | 22.71 | |
| Podsumowanie: | 441 | 659 | 22.28 | 17.1 | 54.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
