Dietetyczne leczo z cukinią

Dietetyczne leczo z cukinią
65
kcal
w 100g
3   45 min

Lekkie, pożywne i smaczne leczo.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć mięso, lekko je posolić. Dodać pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, chwilę podsmażyć. Pokoroić marchew i paprykę i większą kostkę dodać na patelnię, po chwili dodać cukinię, dusić do miękkości. Dodać puszkę pomidorów, doprowadzić do zagotowania, sprawdzić smak, doprawić. W między czasie ugotować ryż.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
67 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne leczo z cukinią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Indyk (mięso mielone) 23 12.64 2.14 1.58 0
Papryka zielona 2 8.29 0.07 0.01 0.38
Papryka czerwona 2 5.81 0.06 0.02 0.35
Cebula (świeża) 4 10.11 0.11 0.01 0.94
Czosnek 1 0.51 0.03 0 0.16
Marchew (surowa) 4 9.35 0.09 0.02 0.9
Cukinia 3 17.69 0.21 0.06 0.55
Pomidory w puszce 6 20.22 0.33 0.06 1.47
Oliwa z oliwek 6 0.71 0 0.71 0
Ryż brązowy (ugotowany) 16 14.66 0.34 0.12 3.45
Podsumowanie: 67 100 3.38 2.59 8.21
Energia [kcal]
Kalorie
441 kcal
Białka
22 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcze
17 g
Błonnik
7 g
GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 659 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 659 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne leczo z cukinią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Indyk (mięso mielone) 150 83.29 14.08 10.44 0
Papryka zielona 12 54.64 0.47 0.09 2.51
Papryka czerwona 10 38.31 0.38 0.11 2.31
Cebula (świeża) 27 66.63 0.73 0.07 6.22
Czosnek 5 3.33 0.21 0.02 1.09
Marchew (surowa) 25 61.64 0.57 0.15 5.9
Cukinia 20 116.61 1.41 0.37 3.63
Pomidory w puszce 43 133.27 2.19 0.37 9.72
Oliwa z oliwek 41 4.66 0 4.66 0
Ryż brązowy (ugotowany) 108 96.62 2.24 0.8 22.71
Podsumowanie: 441 659 22.28 17.1 54.09

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore