Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami

124

kcal
w 100g

2 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wiem jak bardzo lubicie ekspresowe dania z kurczakiem, które nie tylko są pyszne, ale też bardzo łatwe w przygotowaniu. Taki właśnie jest mój dzisiejszy kurczak z domowym pesto, mozzarellą i papryką. Mniam!

Czerwone pesto warto przygotować samemu z suszonych pomidorów. Przepis na domowe pesto znjadziecie tutaj>>>

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Kurczak (pierś bez skóry) (200 g)

Oliwki czarne (20 g)

Papryka czerwona (250 g)

Ser Mozzarella light (80 g)

Rukola (20 g)

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) (80 g)

Sos pesto czerwony (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Kurczaka pokrój w kostkę, oprósz solą i pieprzem oraz wymieszaj z sosem pesto.
Paprykę pokrój w kostkę a oliwki w plasterki.
Wrzuć kurczaka i paprykę na patelnię i smaż 10 minut.
Dodaj oliwki i kawałki mozzarelli.
Zjedz danie z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym posypane listkami rukoli. Mniam:) prosto i pysznie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	35	28.99	6.32	1.07	0
Oliwki czarne	4	2.9	0.01	0.38	0
Papryka czerwona	9	36.23	0.36	0.11	2.18
Ser Mozzarella light	18	11.59	2.2	0.99	0.12
Rukola	1	2.9	0.07	0.02	0.11
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	40	11.59	1.76	0.15	7.88
Sos pesto czerwony	18	5.8	0.27	1.55	0.51
Podsumowanie:	125	100	11	4.27	10.8

Energia [kcal]

Kalorie
248 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	70	57.97	12.64	2.14	0
Oliwki czarne	7	5.8	0.03	0.77	0
Papryka czerwona	19	72.46	0.72	0.22	4.37
Ser Mozzarella light	36	23.19	4.41	1.97	0.23
Rukola	1	5.8	0.15	0.04	0.21
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	80	23.19	3.52	0.3	15.77
Sos pesto czerwony	35	11.59	0.53	3.1	1.02
Podsumowanie:	248	200	22	8.53	21.6