Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami

Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami
135
kcal
w 100g
2   30 min

Wiem jak bardzo lubicie ekspresowe dania z kurczakiem, które nie tylko są pyszne, ale też bardzo łatwe w przygotowaniu. Taki właśnie jest mój dzisiejszy kurczak z domowym pesto, mozzarellą i papryką. Mniam!

Czerwone pesto warto przygotować samemu z suszonych pomidorów. Przepis na domowe pesto znjadziecie tutaj>>>

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokrój w kostkę, oprósz solą i pieprzem oraz wymieszaj z sosem pesto.
    3. Paprykę pokrój w kostkę a oliwki w plasterki.
    4. Wrzuć kurczaka i paprykę na patelnię i smaż 10 minut.
    5. Dodaj oliwki i kawałki mozzarelli.
    6. Zjedz danie z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym posypane listkami rukoli. Mniam:) prosto i pysznie

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    125 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 35 28.99 6.32 1.07 0
    Oliwki czarne 4 2.9 0.01 0.38 0
    Papryka czerwona 9 36.23 0.36 0.11 2.18
    Ser Mozzarella light 18 11.59 2.2 0.99 0.12
    Rukola 1 2.9 0.07 0.02 0.11
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 40 11.59 1.76 0.15 7.88
    Sos pesto czerwony 18 5.8 0.27 1.55 0.51
    Podsumowanie: 125 100 11 4.27 10.8
    Energia [kcal]
    Kalorie
    248 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowy kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 70 57.97 12.64 2.14 0
    Oliwki czarne 7 5.8 0.03 0.77 0
    Papryka czerwona 19 72.46 0.72 0.22 4.37
    Ser Mozzarella light 36 23.19 4.41 1.97 0.23
    Rukola 1 5.8 0.15 0.04 0.21
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 80 23.19 3.52 0.3 15.77
    Sos pesto czerwony 35 11.59 0.53 3.1 1.02
    Podsumowanie: 248 200 22 8.53 21.6

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    pi.asia
    2021-10-13 21:45:53
    Przepyszne danie!!! Na stałe wejdzie do mojego jadłospisu!

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore