sandrapunky1812
Tortilla z kurczakiem i warzywami z sosem czosnkowym
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pokroić filet z kurczaka w paski, doprawić solą, pieprzem i papryką ostrą. Pokroić cebulę w piórka a paprykę w cienkie paski. Podsmażyć kurczaka na 1 łyżce oliwy z oliwek, gdy będzie miękki dodac cebulę i paprykę, chwilę podsmażyc. Placki tortilli podgrzać na suchej patelni, posmarować sosem czosnkowym i ułożyć składniki, zawinąć w rulon. Smacznego :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
128 kcal
8 g
15 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pszenna | 66 | 20.17 | 1.75 | 1.43 | 11.21 | |
| Sos czosnkowy - Madero | 10 | 2.52 | 0.03 | 1.03 | 0.2 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 28 | 23.53 | 5.13 | 0.87 | 0 | |
| Papryka żółta | 2 | 8.4 | 0.08 | 0.02 | 0.53 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 16.81 | 0.02 | 0.02 | 0.67 | |
| Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney | 15 | 13.45 | 0.97 | 0.15 | 2.12 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 8.4 | 0.1 | 0.03 | 0.51 | |
| Sałata rzymska | 1 | 6.72 | 0.08 | 0.02 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 128 | 100 | 8.16 | 3.57 | 15.48 | |
Energia [kcal]
766 kcal
49 g
92 g
21 g
6 g
38%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 595 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 595 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pszenna | 390 | 120 | 10.44 | 8.52 | 66.72 | |
| Sos czosnkowy - Madero | 61 | 15 | 0.15 | 6.15 | 1.22 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 169 | 140 | 30.52 | 5.18 | 0 | |
| Papryka żółta | 14 | 50 | 0.5 | 0.11 | 3.16 | |
| Pomidor koktajlowy | 18 | 100 | 0.1 | 0.1 | 4 | |
| Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney | 91 | 80 | 5.76 | 0.88 | 12.64 | |
| Cebula (czerwona) | 16 | 50 | 0.6 | 0.2 | 3.05 | |
| Sałata rzymska | 7 | 40 | 0.49 | 0.12 | 1.32 | |
| Podsumowanie: | 766 | 595 | 48.56 | 21.26 | 92.1 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
