Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką

Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką
96
kcal
w 100g
3   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wymieszaj jogurt z przeciśnietymi przez praskę ząbkami czosnku i przyprawami.
    2. Kurczaka pokrój w paski i zanurz w marynacie.
    3. Odstaw na pół godziny do lodówki
    4. Ugotuj ziemniaki w mundurkach.
    5. Wymieszaj oliwę z octem aby otrzymac sos vinegrette, dodaj sól, pieprz i ewentualnie ulubione zioła.
    6. Pokroj szynkę w paski i podsmaż na nieprzywierajacej patelni razem z kurczakiem przez 10 minut.
    7. Zjedz z ziemniakami i sałatą polaną sosem vinegrette.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 35 29.21 6.37 1.08 0
    Cebula (świeża) 2 5.84 0.06 0.01 0.55
    Szynka Prosciutto 13 5.84 1.58 0.7 0.06
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 8.76 0.38 0.18 0.46
    Ziemniaki 27 35.05 0.72 0.04 6.13
    Czosnek 1 0.58 0.04 0 0.19
    Mix Sałat 2 11.68 0.14 0.01 0.16
    Oliwa z oliwek 10 1.17 0 1.17 0
    Ocet jabłkowy 0 1.17 0 0 0.01
    przyprawa do grilla 0 0.29 0 0 0
    Oregano 0 0.06 0.01 0 0.04
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.18 0.01 0 0
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.18 0.01 0.01 0.04
    Podsumowanie: 95 100 9.3 3.19 7.64
    Energia [kcal]
    Kalorie
    241 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 88 73.01 15.92 2.7 0
    Cebula (świeża) 6 14.6 0.16 0.01 1.36
    Szynka Prosciutto 32 14.6 3.94 1.75 0.15
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 13 21.9 0.94 0.44 1.14
    Ziemniaki 67 87.62 1.8 0.09 15.33
    Czosnek 2 1.46 0.09 0.01 0.48
    Mix Sałat 5 29.21 0.35 0.03 0.41
    Oliwa z oliwek 26 2.92 0 2.92 0
    Ocet jabłkowy 1 2.92 0 0 0.03
    przyprawa do grilla 0 0.73 0 0 0
    Oregano 0 0.15 0.01 0.01 0.1
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.44 0.01 0 0.01
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.44 0.01 0.03 0.09
    Podsumowanie: 241 250 23.24 7.99 19.1

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore