Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Wymieszaj jogurt z przeciśnietymi przez praskę ząbkami czosnku i przyprawami.
- Kurczaka pokrój w paski i zanurz w marynacie.
- Odstaw na pół godziny do lodówki
- Ugotuj ziemniaki w mundurkach.
- Wymieszaj oliwę z octem aby otrzymac sos vinegrette, dodaj sól, pieprz i ewentualnie ulubione zioła.
- Pokroj szynkę w paski i podsmaż na nieprzywierajacej patelni razem z kurczakiem przez 10 minut.
- Zjedz z ziemniakami i sałatą polaną sosem vinegrette.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
9 g
8 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 35 | 29.21 | 6.37 | 1.08 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.84 | 0.06 | 0.01 | 0.55 | |
| Szynka Prosciutto | 13 | 5.84 | 1.58 | 0.7 | 0.06 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 8.76 | 0.38 | 0.18 | 0.46 | |
| Ziemniaki | 27 | 35.05 | 0.72 | 0.04 | 6.13 | |
| Czosnek | 1 | 0.58 | 0.04 | 0 | 0.19 | |
| Mix Sałat | 2 | 11.68 | 0.14 | 0.01 | 0.16 | |
| Oliwa z oliwek | 10 | 1.17 | 0 | 1.17 | 0 | |
| Ocet jabłkowy | 0 | 1.17 | 0 | 0 | 0.01 | |
| przyprawa do grilla | 0 | 0.29 | 0 | 0 | 0 | |
| Oregano | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.18 | 0.01 | 0 | 0 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.18 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 9.3 | 3.19 | 7.64 | |
Energia [kcal]
241 kcal
23 g
19 g
8 g
2 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w marynacie jogurtowej z wędzoną szynką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 88 | 73.01 | 15.92 | 2.7 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.6 | 0.16 | 0.01 | 1.36 | |
| Szynka Prosciutto | 32 | 14.6 | 3.94 | 1.75 | 0.15 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 13 | 21.9 | 0.94 | 0.44 | 1.14 | |
| Ziemniaki | 67 | 87.62 | 1.8 | 0.09 | 15.33 | |
| Czosnek | 2 | 1.46 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | |
| Mix Sałat | 5 | 29.21 | 0.35 | 0.03 | 0.41 | |
| Oliwa z oliwek | 26 | 2.92 | 0 | 2.92 | 0 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 2.92 | 0 | 0 | 0.03 | |
| przyprawa do grilla | 0 | 0.73 | 0 | 0 | 0 | |
| Oregano | 0 | 0.15 | 0.01 | 0.01 | 0.1 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.44 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.44 | 0.01 | 0.03 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 241 | 250 | 23.24 | 7.99 | 19.1 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
