Lekka zupa krem ze świeżych pomidorów z bazylią

kcal
w 100g

3 30 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Aromatyczna i pyszna zupa krem z pomidorów - sycaca i pełna witamin. Wsazówka - Jeśli nie przepadasz za którąś z przypraw możesz po prostu jej nie dodawać!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

500 g pomidorów (500 g)

1 cebula (100 g)

2 ząbki czosnku (10 g)

łyżka oliwy (10 g)

500 ml bulionu warzywnego (500 g)

oregano (1 g)

Bazylia (3 g)

Rozmaryn (3 g)

tymianek (2 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
Pomidory obierz ze skórki i pokrój w kostkę, dodaj do garnka i zalej bulionem.
Gotuj około 15 minut razem z gałązkami rozmarynu.
Następnie wyjmij rozmaryn i zblenduj zupę na gładką masę.
Dopraw solą pieprzem, bazylią oregano i tymiankiem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
24 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze świeżych pomidorów z bazylią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	8	44.29	0.4	0.09	1.82
Cebula (świeża)	4	8.86	0.1	0.01	0.83
Czosnek	1	0.89	0.06	0	0.29
Oliwa z oliwek	8	0.89	0	0.89	0
Bulion warzywny	3	44.29	0.08	0.04	0.44
Oregano	0	0.09	0.01	0	0.06
Bazylia świeża lub otarta	0	0.27	0.01	0	0.01
Rozmaryn świeży lub suszony	0	0.27	0.01	0.02	0.06
Tymianek świeży lub otarty	0	0.18	0	0	0.01
Podsumowanie:	24	100	0.66	1.05	3.51

Energia [kcal]

Kalorie
61 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze świeżych pomidorów z bazylią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	21	110.72	1	0.22	4.54
Cebula (świeża)	9	22.14	0.24	0.02	2.07
Czosnek	3	2.21	0.14	0.01	0.72
Oliwa z oliwek	20	2.21	0	2.21	0
Bulion warzywny	6	110.72	0.21	0.11	1.11
Oregano	1	0.22	0.02	0.01	0.15
Bazylia świeża lub otarta	0	0.66	0.02	0	0.02
Rozmaryn świeży lub suszony	1	0.66	0.02	0.04	0.14
Tymianek świeży lub otarty	0	0.44	0	0	0.02
Podsumowanie:	61	250	1.66	2.63	8.77

pomidor surowy niskokaloryczne tymianek lub otarty cebula oliwa z oliwek pomidor oregano czosnek rozmaryn lub suszony bazylia świeża lub otarta bulion warzywny