.JPG)
Aneta Stolarz
Idealnie doprawione poledwiczki z kurczaka z lekka sałatką. Pyszne zdrowe danie pełne witamin i zdrowego białka. Jeśli nie możesz znaleźć sklepie polędwiczek możesz użyć zwykłego fileta z kurczaka.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ziemniaki ugotuj w mundurkach.
- Przygotuj marynatę z oliwy, większej części soku z limonki, sporej ilości słodkiej papryki, roztartych w moździerzu kminu i kolendry, chilli, curry i soli.
- Dodaj trochę wody, aby marynata miała płynną konsystencję.
- Obtocz w niej umyte polędwiczki z kurczaka i pozostaw na pół godziny w lodówce. Możesz je grillowac od razu jesli nie masz czasu.
- Przygotuj sos do sałatki. wymieszaj oliwę z octem balsamicznym.
- Polej nim poszarpaną sałatę z przekrojonymi na pół pomidorkami oraz kukurydzą.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Na grilla wyłóż polędwiczki z kurczaka. Mięso grilluj po 5 minut z każdej ze stron lub upiecz w piekaniku albo usmaż na patelni grillowej.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
83 kcal
7 g
8 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 21 | 27.6 | 0.57 | 0.03 | 4.83 | |
| Sałata lodowa | 1 | 9.2 | 0.08 | 0.01 | 0.27 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 18.4 | 0.02 | 0.02 | 0.74 | |
| Kukurydza (konserwa) | 6 | 9.2 | 0.18 | 0.07 | 1.28 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.84 | 0 | 1.84 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 1 | 0.92 | 0 | 0 | 0.16 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.02 | 0.05 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.09 | 0.02 | 0.02 | 0.04 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.18 | 0.03 | 0.02 | 0.1 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.18 | 0.03 | 0.03 | 0.1 | |
| Limonka | 1 | 3.68 | 0.03 | 0.01 | 0.39 | |
| Sól biała | 0 | 0.92 | 0 | 0 | 0 | |
| Polędwiczki z kurczaka | 32 | 27.6 | 6.07 | 0.83 | 0 | |
| Podsumowanie: | 83 | 100 | 7.04 | 2.9 | 8 | |
Energia [kcal]
228 kcal
19 g
22 g
8 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 272 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 272 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 58 | 75.07 | 1.54 | 0.08 | 13.14 | |
| Sałata lodowa | 4 | 25.02 | 0.23 | 0.04 | 0.74 | |
| Pomidor koktajlowy | 9 | 50.05 | 0.05 | 0.05 | 2 | |
| Kukurydza (konserwa) | 15 | 25.02 | 0.49 | 0.19 | 3.47 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 2 | 2.5 | 0.01 | 0 | 0.43 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.14 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.06 | 0.11 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.5 | 0.07 | 0.06 | 0.27 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.12 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.28 | |
| Limonka | 3 | 10.01 | 0.07 | 0.02 | 1.05 | |
| Sól biała | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Polędwiczki z kurczaka | 87 | 75.07 | 16.52 | 2.25 | 0 | |
| Podsumowanie: | 228 | 272 | 19.15 | 7.9 | 21.75 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
