Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką

Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką
82
kcal
w 100g
2   45 min

Idealnie doprawione poledwiczki z kurczaka z lekka sałatką. Pyszne zdrowe danie pełne witamin i zdrowego białka. Jeśli nie możesz znaleźć sklepie polędwiczek możesz użyć zwykłego fileta z kurczaka.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj w mundurkach.
    2. Przygotuj marynatę z oliwy, większej części soku z limonki, sporej ilości słodkiej papryki, roztartych w moździerzu kminu i kolendry, chilli, curry i soli.
    3. Dodaj trochę wody, aby marynata miała płynną konsystencję.
    4. Obtocz w niej umyte polędwiczki z kurczaka i pozostaw na pół godziny w lodówce. Możesz je grillowac od razu jesli nie masz czasu.
    5. Przygotuj sos do sałatki. wymieszaj oliwę z octem balsamicznym. 
    6. Polej nim poszarpaną sałatę z przekrojonymi na pół pomidorkami oraz kukurydzą.
    7. Dopraw solą i pieprzem.
    8. Na grilla wyłóż polędwiczki z kurczaka. Mięso grilluj po 5 minut z każdej ze stron lub upiecz w piekaniku albo usmaż na patelni grillowej.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 21 27.6 0.52 0.03 5.11
    Sałata lodowa 1 9.2 0.08 0.01 0.27
    Pomidor koktajlowy 3 18.4 0.18 0.04 0.74
    Kukurydza (konserwa) 6 9.2 0.18 0.07 1.28
    Oliwa z oliwek 16 1.84 0 1.84 0
    Ocet balsamiczny 1 0.92 0 0 0.16
    Kolendra nasiona 0 0.09 0.02 0 0.05
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.09 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.18 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.09 0 0 0
    Przyprawa Curry 0 0.18 0.03 0.02 0
    Limonka 1 3.68 0.03 0.01 0.39
    Sól biała 0 0.92 0 0 0
    Polędwiczki z kurczaka 32 27.6 6.07 0.83 0
    Podsumowanie: 81 100 7.12 2.85 7.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    206 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 53 69 1.31 0.07 12.76
    Sałata lodowa 3 23 0.21 0.03 0.68
    Pomidor koktajlowy 8 46 0.46 0.09 1.84
    Kukurydza (konserwa) 14 23 0.45 0.18 3.19
    Oliwa z oliwek 41 4.6 0 4.6 0
    Ocet balsamiczny 2 2.3 0.01 0 0.39
    Kolendra nasiona 1 0.23 0.05 0.01 0.12
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.23 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.46 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.23 0 0 0
    Przyprawa Curry 1 0.46 0.07 0.05 0
    Limonka 3 9.2 0.06 0.02 0.97
    Sól biała 0 2.3 0 0 0
    Polędwiczki z kurczaka 80 69 15.18 2.07 0
    Podsumowanie: 206 250 17.81 7.12 19.95

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo