Szybki kurczak z bakłażanem

Szybki kurczak z bakłażanem
96
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie z dodatkiem przecisniętego przez praskę czosnku.
    3. Dodaj pokrojonego w kostke lub plastry bakłażana.
    4. Duś około 10 minut.
    5. W tym czasie pokrój kurczaka na małe kawałki, oprósz go przyprawami, solą i pieprzem i dodaj na patelnię.
    6. Dodaj także pomidory z puszki i duś 5-10 minut. Gotowe :)
    7. Danie podawaj z ryżem posypane serem parmezan.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak z bakłażanem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bakłażan 6 23.7 0.23 0.04 1.39
    Cebula (świeża) 3 7.9 0.09 0.01 0.74
    Czosnek 1 0.79 0.05 0 0.26
    Oliwa z oliwek 7 0.79 0 0.79 0
    Ser Parmezan 11 2.37 0.98 0.76 0
    Pietruszka liście  0 0.39 0.01 0 0.03
    Cynamon 0 0.08 0 0 0.06
    Gałka muszkatołowa (mielona) 0 0.08 0 0.03 0.04
    Papryka chili (proszek) 0 0.08 0.01 0.01 0.04
    Ryż brązowy (nieugotowany) 28 7.9 0.61 0.25 5.69
    Sól biała 0 0.39 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 29 23.7 5.17 0.88 0
    Pomidory w puszce 10 31.6 0.52 0.09 2.3
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.24 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 95 100 7.68 2.87 10.56
    Energia [kcal]
    Kalorie
    239 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak z bakłażanem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bakłażan 15 59.24 0.58 0.11 3.48
    Cebula (świeża) 8 19.75 0.22 0.02 1.84
    Czosnek 3 1.97 0.13 0.01 0.64
    Oliwa z oliwek 17 1.97 0 1.97 0
    Ser Parmezan 27 5.92 2.46 1.9 0.01
    Pietruszka liście  0 0.99 0.03 0.01 0.06
    Cynamon 0 0.2 0.01 0 0.16
    Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.2 0.01 0.07 0.1
    Papryka chili (proszek) 1 0.2 0.03 0.03 0.1
    Ryż brązowy (nieugotowany) 70 19.75 1.52 0.63 14.22
    Sól biała 0 0.99 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 72 59.24 12.91 2.19 0
    Pomidory w puszce 25 78.99 1.3 0.22 5.76
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.59 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 239 250 19.21 7.16 26.39

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore