Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poprosic o jego zmielenie w sklepie mięsnym).
- Na oliwie zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę oraz zgnieciony czosnek na nieprzywierającej patelni.
- Dodaj starte na tarce z grubymi oczkami marchewkę i pietruszkę
- Następnie dodaj kurczaka.
- Podsmaż i dodaj pokrojoną w drobniutką kostkę paprykę oraz pomidory.
- Duś przez chwilę, potem dodaj przecier pomidorowy.
- Wszystko dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem tak długo, aż papryka zmięknie, a sos stanie się jak najbardziej jednolity
- Dopraw bazylią, oregano i niewielką ilością tymianku, rozmarynu oraz solą i pieprzem.
- Podawaj z ugotowanym al dente makaronem pełnoziarnistym
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
6 g
11 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 4 | 15.34 | 0.15 | 0.05 | 0.92 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.67 | 0.08 | 0.01 | 0.72 | |
| Marchew (surowa) | 1 | 1.53 | 0.01 | 0 | 0.15 | |
| Pietruszka korzeń | 1 | 1.53 | 0.04 | 0.01 | 0.16 | |
| Czosnek | 1 | 0.77 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Przecier pomidorowy | 3 | 11.5 | 0.15 | 0.02 | 0.62 | |
| Oregano | 1 | 0.38 | 0.03 | 0.02 | 0.26 | |
| Oliwa z oliwek | 20 | 2.3 | 0 | 2.3 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.77 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 23 | 19.17 | 4.18 | 0.71 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 10 | 30.67 | 0.5 | 0.09 | 2.24 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 26 | 7.67 | 1.17 | 0.1 | 5.21 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.23 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.23 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 6.39 | 3.32 | 10.6 | |
Energia [kcal]
306 kcal
21 g
35 g
11 g
4 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 13 | 50.31 | 0.5 | 0.15 | 3.03 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.15 | 0.28 | 0.03 | 2.35 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.03 | 0.05 | 0.01 | 0.48 | |
| Pietruszka korzeń | 2 | 5.03 | 0.13 | 0.03 | 0.53 | |
| Czosnek | 4 | 2.52 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Przecier pomidorowy | 9 | 37.73 | 0.5 | 0.07 | 2.03 | |
| Oregano | 3 | 1.26 | 0.11 | 0.05 | 0.87 | |
| Oliwa z oliwek | 67 | 7.55 | 0 | 7.55 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 2.52 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 76 | 62.88 | 13.71 | 2.33 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 32 | 100.61 | 1.65 | 0.28 | 7.33 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 87 | 25.15 | 3.82 | 0.33 | 17.1 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.75 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.75 | 0.02 | 0.04 | 0.16 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 306 | 328 | 20.96 | 10.88 | 34.76 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
