Fit spaghetti bolognese z kurczaka

Fit spaghetti bolognese z kurczaka
92
kcal
w 100g
4   45 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poprosic o jego zmielenie w sklepie mięsnym).
    3. Na oliwie zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę oraz zgnieciony czosnek na nieprzywierającej patelni.  
    4. Dodaj starte na tarce z grubymi oczkami marchewkę i pietruszkę
    5. Następnie dodaj kurczaka.
    6. Podsmaż i dodaj pokrojoną w drobniutką kostkę paprykę oraz  pomidory.
    7.   Duś przez chwilę, potem dodaj przecier pomidorowy. 
    8. Wszystko dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem tak długo, aż papryka zmięknie, a sos stanie się jak najbardziej jednolity 
    9. Dopraw bazylią, oregano i niewielką ilością tymianku, rozmarynu oraz solą i pieprzem.
    10. Podawaj z ugotowanym al dente makaronem pełnoziarnistym

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 4 15.34 0.15 0.05 0.92
    Cebula (świeża) 3 7.67 0.08 0.01 0.72
    Marchew (surowa) 1 1.53 0.01 0 0.15
    Pietruszka korzeń 1 1.53 0.04 0.01 0.16
    Czosnek 1 0.77 0.05 0 0.25
    Przecier pomidorowy 3 11.5 0.15 0.02 0.62
    Oregano 1 0.38 0.03 0.02 0.26
    Oliwa z oliwek 20 2.3 0 2.3 0
    Sól biała 0 0.77 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 23 19.17 4.18 0.71 0
    Pomidory w puszce 10 30.67 0.5 0.09 2.24
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 26 7.67 1.17 0.1 5.21
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.23 0.01 0 0.01
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.23 0.01 0.01 0.05
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.23 0 0 0.01
    Podsumowanie: 93 100 6.39 3.32 10.6
    Energia [kcal]
    Kalorie
    306 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 13 50.31 0.5 0.15 3.03
    Cebula (świeża) 10 25.15 0.28 0.03 2.35
    Marchew (surowa) 2 5.03 0.05 0.01 0.48
    Pietruszka korzeń 2 5.03 0.13 0.03 0.53
    Czosnek 4 2.52 0.16 0.01 0.82
    Przecier pomidorowy 9 37.73 0.5 0.07 2.03
    Oregano 3 1.26 0.11 0.05 0.87
    Oliwa z oliwek 67 7.55 0 7.55 0
    Sól biała 0 2.52 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 76 62.88 13.71 2.33 0
    Pomidory w puszce 32 100.61 1.65 0.28 7.33
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 87 25.15 3.82 0.33 17.1
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.75 0.02 0 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.75 0.02 0.04 0.16
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.75 0 0 0.04
    Podsumowanie: 306 328 20.96 10.88 34.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore