Aneta Stolarz
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Ostrym nożem odetnij skórę łososia i pokrój go na kawałki, które możesz nabić na patyczki do szaszłyków. Odłam zdrewniałe końce szparagów i ugotuj je przez 10 minut w osolonej wodzie lub na parze. Pokrój szparagi na 3 części. Cebulę obierz i podziel na warstwy. Czosnek przeciśnij przez prasę i natrzyj nim łososia oraz szparagi. Oprósz rybę solą, pieprzem, chili i odrobiną gałki muszkatołowej. Nabijaj na patyczki do grilla na zmianę po kawałku ryby, cebuli i szparagów. Piecz na grillu po 10 minut z każdej strony. Zjedz skropione sokiem z cytryny. Do dań z grilla polecam chleb graham opieczony na grillu. Szaszłyki można również przygotować w piekarniku lub na patelni grillowej.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
113 kcal
7 g
14 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit szaszłyki z łososia i szparagów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 8 | 42.43 | 0.93 | 0.05 | 1.65 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.14 | 0.16 | 0.01 | 1.32 | |
| Czosnek | 3 | 2.12 | 0.14 | 0.01 | 0.69 | |
| Cytryna | 2 | 5.66 | 0.06 | 0.02 | 0.51 | |
| Łosoś filet | 43 | 21.22 | 4.22 | 2.89 | 0 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.14 | 0.01 | 0.05 | 0.07 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 50 | 14.14 | 1.09 | 0.45 | 10.18 | |
| Podsumowanie: | 113 | 100 | 6.63 | 3.5 | 14.49 | |
Energia [kcal]
267 kcal
16 g
34 g
8 g
3 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit szaszłyki z łososia i szparagów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 20 | 100.14 | 2.2 | 0.12 | 3.89 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 33.38 | 0.37 | 0.03 | 3.12 | |
| Czosnek | 8 | 5.01 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Cytryna | 4 | 13.35 | 0.15 | 0.04 | 1.2 | |
| Łosoś filet | 101 | 50.07 | 9.96 | 6.81 | 0 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.05 | 0.17 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 2 | 0.33 | 0.02 | 0.12 | 0.17 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 118 | 33.38 | 2.57 | 1.07 | 24.03 | |
| Podsumowanie: | 267 | 236 | 15.64 | 8.26 | 34.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
