Fit szaszłyki z łososia i szparagów

Fit szaszłyki z łososia i szparagów
113
kcal
w 100g
3   30 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Ostrym nożem odetnij skórę łososia i pokrój go na kawałki, które możesz nabić na patyczki do szaszłyków. Odłam zdrewniałe końce szparagów i ugotuj je przez 10 minut w osolonej wodzie lub na parze. Pokrój szparagi na 3 części. Cebulę obierz i podziel na warstwy. Czosnek przeciśnij przez prasę i natrzyj nim łososia oraz szparagi. Oprósz rybę solą, pieprzem, chili i odrobiną gałki muszkatołowej. Nabijaj na patyczki do grilla na zmianę po kawałku ryby, cebuli i szparagów. Piecz na grillu po 10 minut z każdej strony. Zjedz skropione sokiem z cytryny. Do dań z grilla polecam chleb graham opieczony na grillu. Szaszłyki można również przygotować w piekarniku lub na patelni grillowej.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    113 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit szaszłyki z łososia i szparagów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 8 42.43 0.93 0.05 1.65
    Cebula (świeża) 6 14.14 0.16 0.01 1.32
    Czosnek 3 2.12 0.14 0.01 0.69
    Cytryna 2 5.66 0.06 0.02 0.51
    Łosoś filet 43 21.22 4.22 2.89 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.14 0.02 0.02 0.07
    Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.14 0.01 0.05 0.07
    Ryż brązowy (nieugotowany) 50 14.14 1.09 0.45 10.18
    Podsumowanie: 113 100 6.63 3.5 14.49
    Energia [kcal]
    Kalorie
    267 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit szaszłyki z łososia i szparagów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 20 100.14 2.2 0.12 3.89
    Cebula (świeża) 13 33.38 0.37 0.03 3.12
    Czosnek 8 5.01 0.32 0.03 1.63
    Cytryna 4 13.35 0.15 0.04 1.2
    Łosoś filet 101 50.07 9.96 6.81 0
    Papryka chili (proszek) 1 0.33 0.04 0.05 0.17
    Gałka muszkatołowa (mielona) 2 0.33 0.02 0.12 0.17
    Ryż brązowy (nieugotowany) 118 33.38 2.57 1.07 24.03
    Podsumowanie: 267 236 15.64 8.26 34.2

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore