Niskokaloryczna sałatka ze szpinaku i cebulki

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowa sałatka. Jest naprawdę niskokaloryczna i często polecam ją jako lekki, wieczorny posiłek.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

1/2 łyżeczki octu winnego (3 g)

szczypta pieprzu (2 g)

szczypta soli (3 g)

1 cebula dymka (20 g)

2 garście świeżego szpinaku (80 g)

1 ogórek (150 g)

3 rzodkiewki (45 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Szpinak przełóż do miski.
Cebulę pokrój drobo i dodaj do szpinaku.
Ogórka i rzodkiewkę umyj i pokrój. Dodaj do miski.
Oliwę wymiesza z octem i łyżką wody.
Dodaj do sałatki i przypraw do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 100 g

Energia [kcal]

Kalorie
33 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Niskokaloryczna sałatka ze szpinaku i cebulki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	14	1.62	0	1.62	0
Ocet winny	0	0.97	0	0	0.06
Pieprz czarny	2	0.65	0.07	0.02	0.41
Sól biała	0	0.97	0	0	0
Dymka cebula	2	6.49	0.12	0.01	0.48
Szpinak świeży	6	25.97	0.74	0.1	0.94
Ogórek	7	48.7	0.34	0.05	1.41
Rzodkiewka	2	14.61	0.1	0.01	0.5
Podsumowanie:	33	100	1.37	1.82	3.8