Kanapka z serem mozarella, zielonym ogórkiem i rukolą

Kanapka z serem mozarella, zielonym ogórkiem i rukolą
164
kcal
w 100g
2   2 min

Mozarella to rodzaj sera, który często proponuję moim klientom. Dlaczego? Ponieważ z jednej strony jest bardzo lubiany i wiele osób cieszy się na jego widok z jadłospisie. Z drugiej jest niskokaloryczny. Mało kto zdaje sobie sprawę, że niektóre rodzaje serów, szczególnie żółte oraz pleśniowe, są bardzo tluste, a przez to bardzo kaloryczne. Mozarella dostarcza około 245kcal w 100g. Dla porówania, ser gouda aż 340. Spora różnica, prawda?

Jeżeli zostanie Wam trocję mozarelli, polecam wykorzystać ją do przygotowania jednego z poniższych przepisów. Zaręczam - są przepyszne :)

Burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella

Omlet z mozarellą i pomidorami

Sałatka caprese

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    165 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem mozarella, zielonym ogórkiem i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 95 43.75 2.93 0.53 18.16
    Rukola 3 12.5 0.32 0.08 0.46
    Ogórek 3 18.75 0.13 0.02 0.68
    Ser Mozzarella light 64 25 6.07 3.98 0.69
    Podsumowanie: 165 100 9.45 4.61 19.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    132 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 80 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 80 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem mozarella, zielonym ogórkiem i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Rukola 3 10 0.26 0.07 0.37
    Ogórek 2 15 0.11 0.02 0.54
    Ser Mozzarella light 51 20 4.85 3.18 0.55
    Podsumowanie: 132 80 7.56 3.69 15.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę