Kanapka z serem mozzarellą, zielonym ogórkiem i rukolą
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Mozarella to rodzaj sera, który często proponuję moim klientom. Dlaczego? Ponieważ z jednej strony jest bardzo lubiany i wiele osób cieszy się na jego widok z jadłospisie. Z drugiej jest niskokaloryczny. Mało kto zdaje sobie sprawę, że niektóre rodzaje serów, szczególnie żółte oraz pleśniowe, są bardzo tluste, a przez to bardzo kaloryczne. Mozarella dostarcza około 245kcal w 100g. Dla porówania, ser gouda aż 340. Spora różnica, prawda?
Jeżeli zostanie Wam trocję mozarelli, polecam wykorzystać ją do przygotowania jednego z poniższych przepisów. Zaręczam - są przepyszne :)
Burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella
Omlet z mozarellą i pomidorami
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
144 kcal
8 g
24 g
3 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem mozzarellą, zielonym ogórkiem i rukolą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 99 | 43.75 | 2.58 | 0.74 | 22.4 | |
| Rukola | 3 | 12.5 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | |
| Ogórek | 3 | 18.75 | 0.13 | 0.02 | 0.54 | |
| Ser Mozzarella light | 39 | 25 | 4.75 | 2.13 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 144 | 100 | 7.79 | 2.97 | 23.65 | |
Energia [kcal]
115 kcal
6 g
19 g
2 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 80 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 80 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem mozzarellą, zielonym ogórkiem i rukolą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Rukola | 3 | 10 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Ogórek | 2 | 15 | 0.11 | 0.02 | 0.44 | |
| Ser Mozzarella light | 31 | 20 | 3.8 | 1.7 | 0.2 | |
| Podsumowanie: | 115 | 80 | 6.23 | 2.38 | 18.92 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
