Kasza jaglana zapiekana ze szparagami i szynką

Kasza jaglana zapiekana ze szparagami i szynką
135
kcal
w 100g
2   45 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Kaszę jaglaną ugotuj o osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Najpierw przelej ją wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki. Umyj szparagi i odłam zdrewniałe końce. Szparagi ugotuj w osolonej wodzie na półtwardo. Czosnek obierz i pokrój w plasterki. W naczyniu do zapiekania wymieszaj kaszę jaglaną z kawałkami szynki, pokrojonymi szparagami i plasterkami czosnku. Dopraw pieprzem i posyp kawałkami sera camembert. Dodaj dwie gałązki rozmarynu i piecz w piekarniku przez 20 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana zapiekana ze szparagami i szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 51 13.49 1.49 0.57 9.83
    Szparagi 10 50.59 1.11 0.06 1.96
    Czosnek 3 1.69 0.11 0.01 0.55
    Szynka Prosciutto 37 16.86 4.55 2.02 0.17
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.51 0.02 0.03 0.1
    Ser Camembert light 33 16.86 3.71 2.02 0.03
    Podsumowanie: 135 100 10.99 4.72 12.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    401 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 297 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 297 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana zapiekana ze szparagami i szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 151 40.07 4.42 1.69 29.19
    Szparagi 30 150.25 3.31 0.18 5.83
    Czosnek 8 5.01 0.32 0.03 1.63
    Szynka Prosciutto 111 50.08 13.52 6.01 0.5
    Rozmaryn świeży lub suszony 2 1.5 0.05 0.09 0.31
    Ser Camembert light 99 50.08 11.02 6.01 0.1
    Podsumowanie: 401 297 32.63 14.01 37.56

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore