Roladki z szynki gotowanej, z ogórkami, papryka i rukolą

Roladki z szynki gotowanej, z ogórkami, papryka i rukolą
48
kcal
w 100g
3   5 min

Szybka, a jednak elegancka przekąska. Polecam przygotowć na kolację, imprezę lub też jako przekąskę do pracy. Smakuje wyśmienicie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Paprykę i ogórki pokrój w słupki.
    2. Szynkę posmaruj serkiem, oprósz ziołami i pieprzem.
    3. Obłóż papryką, ogórkami i rukolą.
    4. Zwiń w rolkę.
    5. Jeżeli chcesz, żeby danie prezentowało się bardziej efektowanie, przekłuj je w poprzek wykałaczką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    48 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z szynki gotowanej, z ogórkami, papryka i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szynka biała gotowana 25 26.43 4.76 0.53 0.32
    Ogórek kiszony 4 35.24 0.12 0.07 0.8
    Rukola 2 6.61 0.17 0.04 0.24
    Pieprz czarny 1 0.44 0.05 0.02 0.29
    Zioła prowansalskie 0 0.44 0 0 0
    Papryka czerwona 7 26.43 0.34 0.13 1.74
    Serek twarogowy śmietankowy 9 4.41 0.6 0.77 0.13
    Podsumowanie: 48 100 6.04 1.56 3.52
    Energia [kcal]
    Kalorie
    73 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z szynki gotowanej, z ogórkami, papryka i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szynka biała gotowana 38 39.91 7.18 0.8 0.48
    Ogórek kiszony 6 53.22 0.18 0.11 1.2
    Rukola 2 9.98 0.26 0.07 0.36
    Pieprz czarny 2 0.67 0.07 0.02 0.43
    Zioła prowansalskie 0 0.67 0 0 0
    Papryka czerwona 11 39.91 0.52 0.2 2.63
    Serek twarogowy śmietankowy 14 6.65 0.9 1.16 0.2
    Podsumowanie: 73 151 9.11 2.36 5.31

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę