Smakowity omlet z szynką

Smakowity omlet z szynką
149
kcal
w 100g
1   5 min

Przygotowanie omletów zajmuje kilka, maksymalnie kilkanaście minut, a w efekcie powstaje pyszne, wartościowe i efektowne danie. Warto poświęcić chwilę, aby zjeść coś naprawdę smacznego i o dużej wartości odżywczej.

Pamiętajcie, aby omletów nie smażyć zbyt długo. Danie powinno być na patelni maksymalnie kilka minut. Dzięki temu ich wewnętrza część pozostanie miękka i pulchna, a zewnętrzna delikatnie się zrumieni. W czasie smażeniia należy delikatnie potrząsać patelnią, a brzegi zawijać łopatką do środka.

To jeden z moich ulubionych przepisów. Z innych polecam Wam także przepyszny Migdałowy omlet oraz Omlet ze szpinakiem, serem kozim i suszonymi pomidorami.

Który z tych przepisów najabrdziej przypadł Wam do gustu?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni roztop masło.
    2. Jaja wbij do miseczki i dokładnie roztrzep. Dopraw solą i gałką muszkatołową. Dodaj mleko.
    3. Masę jajeczną przelej na patelnię i od razu obsyp pokrojoną w kostkę szynką.
    4. Gdy omlet się zetnie, zsuń go na talerz. Serwuj zaraz po przygotowaniu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    149 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    2 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowity omlet z szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 6 1.18 0.07 0.42 0.6
    Masło klarowane 26 2.96 0 2.96 0
    Mleko 2% tłuszczu 6 11.83 0.39 0.24 0.57
    Sól biała 0 1.18 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 93 65.09 8.18 6.19 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 18 17.75 3.55 0.36 0.53
    Podsumowanie: 149 100 12.19 10.16 1.7
    Energia [kcal]
    Kalorie
    252 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 169 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 169 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowity omlet z szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 11 2 0.12 0.71 1.01
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Mleko 2% tłuszczu 10 20 0.66 0.4 0.96
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 30 30 6 0.6 0.9
    Podsumowanie: 252 169 20.6 17.17 2.87

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę