Smakowity omlet z szynką

Smakowity omlet z szynką
95
kcal
w 100g
1   5 min

Przygotowanie omletów zajmuje kilka, maksymalnie kilkanaście minut, a w efekcie powstaje pyszne, wartościowe i efektowne danie. Warto poświęcić chwilę, aby zjeść coś naprawdę smacznego i o dużej wartości odżywczej.

Pamiętajcie, aby omletów nie smażyć zbyt długo. Danie powinno być na patelni maksymalnie kilka minut. Dzięki temu ich wewnętrza część pozostanie miękka i pulchna, a zewnętrzna delikatnie się zrumieni. W czasie smażeniia należy delikatnie potrząsać patelnią, a brzegi zawijać łopatką do środka.

To jeden z moich ulubionych przepisów. Z innych polecam Wam także przepyszny Migdałowy omlet oraz Omlet ze szpinakiem, serem kozim i suszonymi pomidorami.

Który z tych przepisów najabrdziej przypadł Wam do gustu?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni roztop masło.
    2. Jaja wbij do miseczki i dokładnie roztrzep. Dopraw solą i gałką muszkatołową. Dodaj mleko.
    3. Masę jajeczną przelej na patelnię i od razu obsyp pokrojoną w kostkę szynką.
    4. Gdy omlet się zetnie, zsuń go na talerz. Serwuj zaraz po przygotowaniu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowity omlet z szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 3 0.55 0.03 0.19 0.28
    Masło klarowane 12 1.37 0 1.37 0
    Sól biała 0 0.55 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 43 30.22 3.8 2.87 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 8 8.24 1.65 0.16 0.25
    Woda 0 5.49 0 0 0
    Chleb żytni razowy 21 9.62 0.64 0.12 3.99
    Pomidor 8 43.96 0.39 0.09 1.71
    Podsumowanie: 95 100 6.51 4.81 6.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    347 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 364 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 364 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowity omlet z szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 11 2 0.12 0.71 1.01
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 30 30 6 0.6 0.9
    Woda 0 20 0 0 0
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Pomidor 29 160 1.41 0.32 6.22
    Podsumowanie: 347 364 23.69 17.51 22.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore