Frittata fit z botwinką i serem feta

117

kcal
w 100g

4 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

pęczek botwinki (300 g)

3 zabki czosnku (15 g)

80 ml mleka (80 g)

4 jajka (360 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

60g sera feta (60 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Nastaw piekarnik na 180 stopni.
Wbij jajka do miski, roztrzep widelcem i wymieszaj z mlekiem solą, pieprzem, gałką muszkatołową, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz dodaj posiekaną botwinkę.
Przelej masę do naczynia do zapiekania lub na patelnię.
Zapiekaj w piekarniku przez 20 minut, aż masa zgęstnieje.
Zjedz z chlebem. Mniam:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 239 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata fit z botwinką i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Botwina (świeża)	7	31.41	0.69	0.04	1.36
Czosnek	2	1.57	0.1	0.01	0.51
Mleko 2% tłuszczu	4	8.38	0.28	0.17	0.4
Jajo kurze (całe)	54	37.7	4.73	3.58	0
Chleb żytni razowy	33	14.66	0.86	0.25	7.51
Ser Feta	17	6.28	0.89	1.34	0.26
Podsumowanie:	117	100	7.56	5.39	10.04

Energia [kcal]

Kalorie
282 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 239 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 239 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata fit z botwinką i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Botwina (świeża)	17	75.08	1.65	0.1	3.25
Czosnek	6	3.75	0.24	0.02	1.22
Mleko 2% tłuszczu	10	20.02	0.66	0.4	0.96
Jajo kurze (całe)	129	90.09	11.32	8.57	0
Chleb żytni razowy	80	35.04	2.07	0.6	17.94
Ser Feta	40	15.02	2.13	3.2	0.61
Podsumowanie:	282	239	18.07	12.88	23.99