Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj w osolonej wodzie.
- Soczewicę ugotuj w osolonej wodzie.
- Ryż i soczewica odsącz i przełóż do miski.
- Dodaj gorszek, posiekanką dymkę, szczypiorek i paprykę.
- Całość wymieszaj i dopraw do smaku.
- Na wierzchu ułóż przepołowione pomidorki oraz plastry sera.
- Całość obsyp sezamem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
134 kcal
8 g
20 g
3 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 37 | 10.89 | 2.77 | 0.33 | 6.26 | |
| Sezam | 12 | 2.18 | 0.39 | 1.09 | 0.5 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.22 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
| Papryka (proszek) | 7 | 2.51 | 0.35 | 0.3 | 1.35 | |
| Dymka cebula | 2 | 5.45 | 0.1 | 0.01 | 0.4 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.09 | 0.04 | 0.01 | 0.05 | |
| Sól biała | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 4 | 21.79 | 0.02 | 0.02 | 0.87 | |
| Groszek zielony (konserwa) | 4 | 5.45 | 0.24 | 0.04 | 0.62 | |
| Papryka czerwona | 7 | 26.14 | 0.26 | 0.08 | 1.58 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 39 | 10.89 | 0.84 | 0.35 | 7.84 | |
| Ser Mozzarella light | 21 | 13.07 | 2.48 | 1.11 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 134 | 100 | 7.53 | 3.35 | 19.74 | |
Energia [kcal]
398 kcal
23 g
59 g
10 g
5 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 111 | 32.68 | 8.3 | 0.98 | 18.79 | |
| Sezam | 37 | 6.54 | 1.18 | 3.27 | 1.5 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.65 | 0.07 | 0.02 | 0.42 | |
| Papryka (proszek) | 21 | 7.52 | 1.06 | 0.9 | 4.06 | |
| Dymka cebula | 5 | 16.34 | 0.3 | 0.03 | 1.2 | |
| Szczypiorek | 1 | 3.27 | 0.13 | 0.03 | 0.14 | |
| Sól biała | 0 | 0.98 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 12 | 65.36 | 0.07 | 0.07 | 2.61 | |
| Groszek zielony (konserwa) | 11 | 16.34 | 0.73 | 0.13 | 1.86 | |
| Papryka czerwona | 20 | 78.43 | 0.78 | 0.24 | 4.73 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 116 | 32.68 | 2.52 | 1.05 | 23.53 | |
| Ser Mozzarella light | 62 | 39.22 | 7.45 | 3.33 | 0.39 | |
| Podsumowanie: | 398 | 300 | 22.58 | 10.04 | 59.23 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
