Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem

Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem
139
kcal
w 100g
3   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj w osolonej wodzie.
    2. Soczewicę ugotuj w osolonej wodzie.
    3. Ryż i soczewica odsącz i przełóż do miski.
    4. Dodaj gorszek, posiekanką dymkę, szczypiorek i paprykę.
    5. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.
    6. Na wierzchu ułóż przepołowione pomidorki oraz plastry sera.
    7. Całość obsyp sezamem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    139 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona 37 10.89 2.77 0.33 5.29
    Sezam 12 2.18 0.39 1.09 0.5
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Papryka (proszek) 0 2.51 0 0 0
    Dymka cebula 2 5.45 0.08 0.02 0.38
    Szczypiorek 0 1.09 0.01 0.01 0.06
    Sól biała 0 0.33 0 0 0
    Pomidor koktajlowy 4 21.79 0.22 0.04 0.87
    Groszek zielony (konserwa) 4 5.45 0.24 0.04 0.62
    Papryka czerwona 7 26.14 0.34 0.13 1.73
    Ryż brązowy (nieugotowany) 39 10.89 0.84 0.35 7.84
    Ser Mozzarella light 33 13.07 3.17 2.08 0.36
    Podsumowanie: 139 100 8.08 4.1 17.8
    Energia [kcal]
    Kalorie
    417 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    53 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona 111 32.68 8.3 0.98 15.88
    Sezam 37 6.54 1.18 3.27 1.5
    Pieprz czarny 2 0.65 0.07 0.02 0.42
    Papryka (proszek) 0 7.52 0 0 0
    Dymka cebula 5 16.34 0.23 0.07 1.13
    Szczypiorek 1 3.27 0.03 0.02 0.19
    Sól biała 0 0.98 0 0 0
    Pomidor koktajlowy 12 65.36 0.65 0.13 2.61
    Groszek zielony (konserwa) 11 16.34 0.73 0.13 1.86
    Papryka czerwona 22 78.43 1.02 0.39 5.18
    Ryż brązowy (nieugotowany) 116 32.68 2.52 1.05 23.53
    Ser Mozzarella light 100 39.22 9.51 6.24 1.09
    Podsumowanie: 417 300 24.24 12.29 53.39

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo