Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem

Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem
146
kcal
w 100g
3   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj w osolonej wodzie.
    2. Soczewicę ugotuj w osolonej wodzie.
    3. Ryż i soczewica odsącz i przełóż do miski.
    4. Dodaj gorszek, posiekanką dymkę, szczypiorek i paprykę.
    5. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.
    6. Na wierzchu ułóż przepołowione pomidorki oraz plastry sera.
    7. Całość obsyp sezamem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    134 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona (surowa) 37 10.89 2.77 0.33 6.26
    Sezam 12 2.18 0.39 1.09 0.5
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Papryka (proszek) 7 2.51 0.35 0.3 1.35
    Dymka cebula 2 5.45 0.1 0.01 0.4
    Szczypiorek 0 1.09 0.04 0.01 0.05
    Sól biała 0 0.33 0 0 0
    Pomidor koktajlowy 4 21.79 0.02 0.02 0.87
    Groszek zielony (konserwa) 4 5.45 0.24 0.04 0.62
    Papryka czerwona 7 26.14 0.26 0.08 1.58
    Ryż brązowy (nieugotowany) 39 10.89 0.84 0.35 7.84
    Ser Mozzarella light 21 13.07 2.48 1.11 0.13
    Podsumowanie: 134 100 7.53 3.35 19.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    398 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    59 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ryżowa z mozarellą, pomidorami i sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona (surowa) 111 32.68 8.3 0.98 18.79
    Sezam 37 6.54 1.18 3.27 1.5
    Pieprz czarny 2 0.65 0.07 0.02 0.42
    Papryka (proszek) 21 7.52 1.06 0.9 4.06
    Dymka cebula 5 16.34 0.3 0.03 1.2
    Szczypiorek 1 3.27 0.13 0.03 0.14
    Sól biała 0 0.98 0 0 0
    Pomidor koktajlowy 12 65.36 0.07 0.07 2.61
    Groszek zielony (konserwa) 11 16.34 0.73 0.13 1.86
    Papryka czerwona 20 78.43 0.78 0.24 4.73
    Ryż brązowy (nieugotowany) 116 32.68 2.52 1.05 23.53
    Ser Mozzarella light 62 39.22 7.45 3.33 0.39
    Podsumowanie: 398 300 22.58 10.04 59.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore