Fit sałatka makaronowa z pomidorkami koktajlowymi i pysznym sosem
Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj makaron al dente i ostudź.
- Wymieszaj serek z ketchupem , dodaj pokrojone w drobną kostkę ogórki konserwowe. Dopraw solą ,pieprzem, czosnkiem i papryką.
- Pomidorki przekrój na połówki, paprykę pokrój w kostkę, ogórka zielonego w półksiężyce.
- Poszarp sałatę na kawałki.
- Wymieszaj warzywa.
- Dodaj sos i ewentualnie dopraw wszystko do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
61 kcal
4 g
9 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit sałatka makaronowa z pomidorkami koktajlowymi i pysznym sosem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor koktajlowy | 3 | 15.85 | 0.02 | 0.02 | 0.63 | |
| Ogórek | 2 | 15.85 | 0.11 | 0.02 | 0.46 | |
| Sałata | 1 | 7.92 | 0.11 | 0.02 | 0.18 | |
| Ogórek konserwowy | 1 | 7.92 | 0.03 | 0.02 | 0.18 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.32 | 0.04 | 0.04 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.24 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Sól biała | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 22 | 6.34 | 0.96 | 0.08 | 4.31 | |
| Serek homogenizowany | 23 | 23.77 | 2.14 | 1.43 | 0.95 | |
| Ketchup | 2 | 2.38 | 0.02 | 0 | 0.65 | |
| Papryka czerwona | 5 | 19.02 | 0.19 | 0.06 | 1.15 | |
| Podsumowanie: | 61 | 100 | 3.65 | 1.68 | 8.85 | |
Energia [kcal]
185 kcal
11 g
27 g
5 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit sałatka makaronowa z pomidorkami koktajlowymi i pysznym sosem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor koktajlowy | 9 | 47.54 | 0.05 | 0.05 | 1.9 | |
| Ogórek | 7 | 47.54 | 0.33 | 0.05 | 1.38 | |
| Sałata | 3 | 23.77 | 0.32 | 0.06 | 0.53 | |
| Ogórek konserwowy | 3 | 23.77 | 0.08 | 0.05 | 0.54 | |
| Papryka (proszek) | 3 | 0.95 | 0.13 | 0.11 | 0.51 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.71 | 0.1 | 0.01 | 0.5 | |
| Sól biała | 0 | 1.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 66 | 19.02 | 2.89 | 0.25 | 12.93 | |
| Serek homogenizowany | 70 | 71.32 | 6.42 | 4.28 | 2.85 | |
| Ketchup | 7 | 7.13 | 0.07 | 0.01 | 1.95 | |
| Papryka czerwona | 15 | 57.05 | 0.56 | 0.17 | 3.44 | |
| Podsumowanie: | 185 | 300 | 10.96 | 5.03 | 26.54 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
