Lekka sałatka grecka z grzankami

Lekka sałatka grecka z grzankami
87
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Oliwę wymieszaj z oregano, solą i odrobiną wody - odstaw.
    2. Pomidory pokrój w kostkę, ogórka w półksiężyce, cebulę w piórka, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj warzywa i polej oliwą.
    4. Pokrój ser feta w kostkę, dodaj do sałatki i lekko wymieszaj.
    5. Chleb graham opiecz w tosterze lub włóż na 10 minut do piekarnika nagrzanego na 180 stopni.
    6. Nastrzyj grzanki czosnkiem i pokrój je w kostkę. Posyp sałątke grzankami. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    90 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 6 31.13 0.28 0.06 1.28
    Ogórek 3 19.46 0.14 0.02 0.56
    Oliwa z oliwek 9 0.97 0 0.97 0
    Czosnek 1 0.49 0.03 0 0.16
    Oregano 1 0.49 0.04 0.02 0.34
    Mix Sałat 2 9.73 0.12 0.01 0.14
    Oliwki zielone 6 4.38 0.06 0.56 0.17
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.29 0.01 0 0.01
    Cebula (świeża) 4 9.73 0.11 0.01 0.91
    Chleb żytni razowy 22 9.73 0.57 0.17 4.98
    Ser Feta 36 13.62 1.94 2.9 0.56
    Podsumowanie: 90 100 3.29 4.72 9.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    177 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 12 62.26 0.56 0.12 2.55
    Ogórek 5 38.91 0.27 0.04 1.13
    Oliwa z oliwek 17 1.95 0 1.95 0
    Czosnek 1 0.97 0.06 0 0.32
    Oregano 3 0.97 0.09 0.04 0.67
    Mix Sałat 3 19.46 0.23 0.02 0.27
    Oliwki zielone 12 8.75 0.12 1.11 0.34
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.58 0.02 0 0.02
    Cebula (świeża) 8 19.46 0.21 0.02 1.82
    Chleb żytni razowy 44 19.46 1.15 0.33 9.96
    Ser Feta 72 27.24 3.87 5.8 1.11
    Podsumowanie: 177 200 6.59 9.44 18.18

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore