Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Oliwę wymieszaj z oregano, solą i odrobiną wody - odstaw.
- Pomidory pokrój w kostkę, ogórka w półksiężyce, cebulę w piórka, a oliwki w plasterki.
- Wymieszaj warzywa i polej oliwą.
- Pokrój ser feta w kostkę, dodaj do sałatki i lekko wymieszaj.
- Chleb graham opiecz w tosterze lub włóż na 10 minut do piekarnika nagrzanego na 180 stopni.
- Nastrzyj grzanki czosnkiem i pokrój je w kostkę. Posyp sałątke grzankami. Gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
90 kcal
3 g
9 g
5 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 6 | 31.13 | 0.28 | 0.06 | 1.28 | |
| Ogórek | 3 | 19.46 | 0.14 | 0.02 | 0.56 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 0.97 | 0 | 0.97 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.49 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Oregano | 1 | 0.49 | 0.04 | 0.02 | 0.34 | |
| Mix Sałat | 2 | 9.73 | 0.12 | 0.01 | 0.14 | |
| Oliwki zielone | 6 | 4.38 | 0.06 | 0.56 | 0.17 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.29 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.73 | 0.11 | 0.01 | 0.91 | |
| Chleb żytni razowy | 22 | 9.73 | 0.57 | 0.17 | 4.98 | |
| Ser Feta | 36 | 13.62 | 1.94 | 2.9 | 0.56 | |
| Podsumowanie: | 90 | 100 | 3.29 | 4.72 | 9.09 | |
Energia [kcal]
177 kcal
7 g
18 g
9 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 12 | 62.26 | 0.56 | 0.12 | 2.55 | |
| Ogórek | 5 | 38.91 | 0.27 | 0.04 | 1.13 | |
| Oliwa z oliwek | 17 | 1.95 | 0 | 1.95 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.97 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Oregano | 3 | 0.97 | 0.09 | 0.04 | 0.67 | |
| Mix Sałat | 3 | 19.46 | 0.23 | 0.02 | 0.27 | |
| Oliwki zielone | 12 | 8.75 | 0.12 | 1.11 | 0.34 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.58 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 19.46 | 0.21 | 0.02 | 1.82 | |
| Chleb żytni razowy | 44 | 19.46 | 1.15 | 0.33 | 9.96 | |
| Ser Feta | 72 | 27.24 | 3.87 | 5.8 | 1.11 | |
| Podsumowanie: | 177 | 200 | 6.59 | 9.44 | 18.18 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
