Fit kanapka z szynką drobiową, ogórkiem kiszonym i zieloną cebulką

137

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna fit kanapka z szynką drobiową, ogórkiem kiszonym i zieloną cebulką

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

ogórek kiszony (30 g)

10 g zielonej cebulki (10 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

40g szynki drobiowej (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na kromki chleba połóż po plastrze szynki, plasterki ogórka i posyp zieona cebulką.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit kanapka z szynką drobiową, ogórkiem kiszonym i zieloną cebulką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek kiszony	2	20	0.07	0.04	0.45
Dymka cebula	2	6.67	0.12	0.01	0.49
Chleb żytni razowy	106	46.67	2.75	0.79	23.89
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	27	26.67	5.33	0.32	0.8
Podsumowanie:	137	100	8.27	1.17	25.63

Energia [kcal]

Kalorie
205 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit kanapka z szynką drobiową, ogórkiem kiszonym i zieloną cebulką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek kiszony	3	30	0.1	0.06	0.68
Dymka cebula	3	10	0.18	0.02	0.73
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	40	40	8	0.48	1.2
Podsumowanie:	205	150	12.41	1.75	38.45