Pełnoziarnista kanapka z szynką drobiową, pomidorem i kiełkami

131

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

kawałek pomidora (40 g)

garsć kiełków rzodkiewki (10 g)

sól do smaku (1 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

40g szynki drobiowej (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na kromkach chleba po plastrze szynki i kawałku pomidora i posyp kiełkami. Oprósz solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 161 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarnista kanapka z szynką drobiową, pomidorem i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	5	24.84	0.22	0.05	1.02
Kiełki rzodkiewki	3	6.21	0.24	0.14	0.24
Sól biała	0	0.62	0	0	0
Chleb żytni razowy	99	43.48	2.57	0.74	22.26
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	25	24.84	4.97	0.3	0.75
Podsumowanie:	132	100	8	1.23	24.26

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 161 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 161 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarnista kanapka z szynką drobiową, pomidorem i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Kiełki rzodkiewki	4	10	0.39	0.23	0.38
Sól biała	0	1	0	0	0
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	40	40	8	0.48	1.2
Podsumowanie:	211	161	12.88	1.98	39.06