Świeża kanapka z soczystym pomidorem, mozzarellą i oliwkami

136

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

pół małego pomidora (60 g)

3 oliwki zielone (10 g)

sól do smaku (1 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

40 g sera mozzarella (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na kromki chelba połóż po plastrze sera mozzarella, pomidora i plasterki oliwek. Oprósz solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 181 g

Energia [kcal]

Kalorie
136 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Świeża kanapka z soczystym pomidorem, mozzarellą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	6	33.15	0.3	0.07	1.36
Oliwki zielone	7	5.52	0.08	0.7	0.21
Sól biała	0	0.55	0	0	0
Chleb żytni razowy	88	38.67	2.28	0.66	19.8
Ser Mozzarella light	35	22.1	4.2	1.88	0.22
Podsumowanie:	136	100	6.86	3.3	21.59

Energia [kcal]

Kalorie
246 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 181 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 181 zmodyfikowanej wersji przepisu Świeża kanapka z soczystym pomidorem, mozzarellą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Oliwki zielone	13	10	0.14	1.27	0.38
Sól biała	0	1	0	0	0
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Ser Mozzarella light	63	40	7.6	3.4	0.4
Podsumowanie:	246	181	12.41	5.98	39.08