Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną
Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj kasze gryczaną w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Wołowinę pokrój w cienkie paski - najłatwiej jest użyc steka minutowego dostępnego np. w tesco.
- Podsmaż wołowinę na gorącym oleju przez około minutę, dopraw solą i pieprzem z młynka.
- Jeśli będziesz smażyć wołowinę zbyt długo stanie sie bardzo twarda, a powinna być soczysta.
- Cebule pokrój w kostkę, ogórki w plasterki, pomidorki w ćwiartki.
- Przygotuj dressing - Wymieszaj jogurt naturalny z musztardą i łyżką ksylitolu, dopraw sola i pieprzem.
- Wymieszaj warzywa z ostudzoną wołowiną i kaszą gryczaną i polej dressingiem. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
94 kcal
7 g
12 g
2 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 19 | 18.64 | 3.91 | 0.37 | 0 | |
| Mix Sałat | 1 | 9.32 | 0.11 | 0.01 | 0.13 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 9.32 | 0.03 | 0.02 | 0.21 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.32 | 0.1 | 0.01 | 0.87 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 2 | 0.93 | 0 | 0 | 0.93 | |
| Musztarda | 8 | 6.99 | 0.36 | 0.38 | 0.73 | |
| Sól biała | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | |
| Kasza gryczana prażona | 40 | 11.18 | 1.39 | 0.36 | 7.43 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 8 | 13.98 | 0.6 | 0.28 | 0.73 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 18.64 | 0.02 | 0.02 | 0.75 | |
| Podsumowanie: | 94 | 100 | 6.53 | 2.38 | 11.78 | |
Energia [kcal]
189 kcal
13 g
24 g
5 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 38 | 37.28 | 7.83 | 0.75 | 0 | |
| Mix Sałat | 3 | 18.64 | 0.22 | 0.02 | 0.26 | |
| Ogórek kiszony | 2 | 18.64 | 0.06 | 0.04 | 0.42 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 18.64 | 0.21 | 0.02 | 1.74 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.86 | 0 | 1.86 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 4 | 1.86 | 0 | 0 | 1.86 | |
| Musztarda | 16 | 13.98 | 0.73 | 0.75 | 1.47 | |
| Sól biała | 0 | 1.49 | 0 | 0 | 0 | |
| Kasza gryczana prażona | 79 | 22.37 | 2.77 | 0.72 | 14.85 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 17 | 27.96 | 1.2 | 0.56 | 1.45 | |
| Pomidor koktajlowy | 7 | 37.28 | 0.04 | 0.04 | 1.49 | |
| Podsumowanie: | 189 | 200 | 13.06 | 4.75 | 23.55 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
