Szybka sałatka ze świeżych warzyw z tuńczykiem i kukurydzą

Szybka sałatka ze świeżych warzyw z tuńczykiem i kukurydzą
59
kcal
w 100g
2   15 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidorki i rzodkiewki umyj i pokrój w ćwiartki.
    2. Ogórka obierz i pokrój w półksiężyce.
    3. Cebulę dymkę posiekaj
    4. Wymieszaj wszystkie warzywa, łącznie z kukurydzą, dodaj dobrze odsączonego z zalewy tuńczyka.
    5. Dopraw solą pieprzem, octem i wymieszaj, posyp słonecznikiem. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    60 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka ze świeżych warzyw z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 2 13.76 0.1 0.01 0.4
    Rzodkiewka 2 13.76 0.09 0.01 0.47
    Pomidor koktajlowy 2 13.76 0.01 0.01 0.55
    Kukurydza (konserwa) 17 27.51 0.54 0.21 3.81
    Ocet balsamiczny 5 5.5 0.03 0 0.94
    Sól biała 0 0.14 0 0 0
    Dymka cebula 3 8.25 0.15 0.02 0.61
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 16 15.13 3.63 0.12 0
    Słonecznik ziarno 13 2.2 0.46 1.13 0.44
    Podsumowanie: 60 100 5.01 1.52 7.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka ze świeżych warzyw z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 3 20.63 0.14 0.02 0.6
    Rzodkiewka 3 20.63 0.14 0.02 0.7
    Pomidor koktajlowy 4 20.63 0.02 0.02 0.83
    Kukurydza (konserwa) 25 41.27 0.8 0.32 5.72
    Ocet balsamiczny 7 8.25 0.04 0 1.4
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Dymka cebula 4 12.38 0.23 0.02 0.91
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 23 22.7 5.45 0.18 0
    Słonecznik ziarno 19 3.3 0.69 1.7 0.66
    Podsumowanie: 88 150 7.51 2.28 10.82

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore