Fit pstrąg z piekarnika z surówką z kiszonej kapusty

Fit pstrąg z piekarnika z surówką z kiszonej kapusty
101
kcal
w 100g
4   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki gotuj w mundurkach przez 15 minut.
    2. W tym czasie umyj pstrągi i natnij skórkę tak, jak to widać na zdjęciu.
    3. Środek ryby skrop sokiem z cytryny, posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem, dopraw solą i pieprzem i włóż gałązkę rozmarynu oraz masło – zostaw trochę listków, które włożysz do nacięć w skórce.
    4. Do otworów w skórce wlej trochę soku z cytryny, dodaj sól, pieprz i listki rozmarynu.
    5. Tak przygotowaną rybę włóż do żaroodpornego naczynia.
    6. Ziemniaków nie obieraj, pokrój je w plastry i włóż do małego pojemnika żaroodpornego.
    7. Piecz pstrąga i ziemniaki w piekarniku nagrzanym do 250 stopni przez 20 minut.
    8. Zjedz z surówką z kiszonej kapusty

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    100 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pstrąg z piekarnika z surówką z kiszonej kapusty »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pstrąg 42 30.05 5.99 1.86 0
    Ziemniaki 35 45.08 0.86 0.05 8.34
    Surówka z kiszonej kapusty 11 15.03 0.12 0.42 1.8
    Cytryna 2 7.51 0.08 0.02 0.68
    Sól biała 0 0.6 0 0 0
    Masło śmietankowe 10 1.5 0.02 1.1 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.23 0.01 0.01 0.05
    Podsumowanie: 100 100 7.08 3.46 10.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    336 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 333 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 333 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pstrąg z piekarnika z surówką z kiszonej kapusty »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pstrąg 141 100.08 19.95 6.18 0
    Ziemniaki 116 150.11 2.85 0.15 27.77
    Surówka z kiszonej kapusty 37 50.04 0.4 1.4 6
    Cytryna 7 25.02 0.28 0.08 2.25
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.75 0.02 0.04 0.16
    Podsumowanie: 336 333 23.56 11.53 36.24

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę