Pełen aromatu dorsz z rozmarynem

Pełen aromatu dorsz z rozmarynem
80
kcal
w 100g
2   45 min

EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj w mundurkach
    2. Rozłóż dwa (lub trzy w zależności ile masz kawałków ryby) podwójne kawałki foli aluminiowej i połóż na nich kawałki dorsza.
    3. Skrop rybę odrobiną oliwy, zostaw resztę  oliwy do sałatki
    4. Rybę oprósz solą i pieprzem i posyp listkami rozmarynu.
    5. Cebulę przekrój na połówki, a ząbki czosnku razem z łupinkami lekko rozgnieć nożem i obłoż nimi rybę.
    6. Zwiń w “paczuszki” i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 15 minut. Dorsza w takiej paczuszce można upiec również na grillu.
    7. Wymieszaj pozostałą oliwę z octem balsamicznym i polej sosem sałatę
    8. Zjedz dorsza skropionego sokiem z cytryny z dodatkiem sałaty i ziemniaków.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełen aromatu dorsz z rozmarynem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 3 6.74 0.07 0.01 0.63
    Czosnek 4 2.7 0.17 0.01 0.88
    Ocet balsamiczny 1 1.35 0.01 0 0.23
    Oliwa z oliwek 18 2.02 0 2.02 0
    Ziemniaki 31 40.43 0.83 0.04 7.08
    Cytryna 2 5.39 0.06 0.02 0.49
    Sól biała 0 0.54 0 0 0
    Mix Sałat 2 13.48 0.16 0.01 0.19
    Dorsz świeży 19 26.95 4.45 0.08 0
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.4 0.01 0.02 0.08
    Podsumowanie: 81 100 5.76 2.22 9.57
    Energia [kcal]
    Kalorie
    199 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełen aromatu dorsz z rozmarynem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 7 16.85 0.19 0.02 1.57
    Czosnek 10 6.74 0.43 0.03 2.2
    Ocet balsamiczny 3 3.37 0.02 0 0.57
    Oliwa z oliwek 45 5.05 0 5.05 0
    Ziemniaki 78 101.08 2.07 0.1 17.69
    Cytryna 4 13.48 0.15 0.04 1.21
    Sól biała 0 1.35 0 0 0
    Mix Sałat 5 33.69 0.4 0.03 0.47
    Dorsz świeży 46 67.39 11.12 0.2 0
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 1.01 0.03 0.06 0.21
    Podsumowanie: 199 250 14.41 5.54 23.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore